腳踝關節響的原因有哪些？

關節響是很多人都會遇到的一種問題，需要注意的是，雖然這種症狀常見，但並不正常。而踝關節響，也要積極找出原因，再採取正確的方法緩解症狀。通常而言，踝關節響的主要原因有：氣體逸出，關節、肌腱和韌帶活動，粗糙的表面，少運動，氣血兩虧，受寒，缺鈣，氣血兩虧等。下文將具體分析。

1、氣體逸出

關節中存在著起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮後，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因為要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。

2、關節、肌腱和韌帶活動

活動的時候，如果姿勢和位置不對，就會出現響聲。這也是在提醒人，位置不對了。

3、粗糙的表面

出現關節炎後，因為光滑的軟骨損失而出現粗糙的表面，摩擦的時候會出現響聲。

4、少運動

如果關節只是響，而不疼，那麼可能是你運動少了。人的身體像一部機器，不常運動時候，零件就會生銹。

5、氣血兩虧

隨著年齡慢慢增大，我們的氣血供應會出問題，導致身體變硬，關節在一起幹磨，所以會發出響聲。這就是為什麼老人的關節會比年輕人的關節響得更厲害。最好的辦法是多吃補氣補血的食物，常外出活動，保持好心情。

6、受寒

寒氣侵體會導致韌帶鈣化，讓關節變得脆弱。所以無論冬天還是夏天，都要注意保暖，保護關節。

7、缺鈣

鈣是關節必不可少的營養品，補鈣可以延緩人體的骨質疏鬆，促進人體代謝。在這裡要強調的是，遠離碳酸飲料，防止鈣的流失。

8、年齡增大

人會隨著年齡增大，骨密度變低，鈣質流失，身體吸收鈣的能力也逐漸變差，要注意不要做太劇烈的運動，多補充維生素D群，營養均衡。