減肥三步曲 飲食打好瘦身基礎

導讀：飲食減肥是很多MM喜歡使用的就方法，那麼，究竟怎樣進行飲食減肥效果才好呢?下麵是39減肥編輯推薦的飲食減肥三部曲，幫你打好瘦身基礎，趕快試試吧。

一、綠色減肥食物

懷著對未來愛情的甜美憧憬，減肥的效果才能得到更好的實現，而象徵著甜美的愛情的紅豆與巧克力，自然就是飲食減肥的首選了。

1.吃紅減肥

“紅豆生南國，春來發幾枝。願君多吃點，此物最減肥”。

紅豆作為一種綠色減肥的佳品，具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功效，另外還可以增加腸胃蠕動，減少便秘，防止毒素在體內停留較長的時間，並排出體內多餘的鹽分和脂肪。倍受愛美女性的青睞。

紅豆吃得太多，容易引起體內的脹氣，因此，在煮紅豆的同時，應該加入少許的鹽，來達到“軟堅消積”的作用，排除體內的脹氣。

2.吃巧克力減肥

巧克力不宜吃得太多，但是偶爾地吃上一兩片，可以帶給你味覺上的滿足感。因此，在進餐前，吃一兩塊巧克力，就可以達到抑制食欲的目的了。

二、瓜類飲食減肥

1.吃冬瓜減肥

冬瓜又名白瓜，是一種效果極好的綠色減肥食品，它所含有的熱量低，糖分少，並且具有利尿排濕的功效，是肥胖的剋星，另外，冬瓜裡面的丙醇二酸能抑制糖類轉化為脂肪，從而起到減肥作用。

2.吃西瓜減肥

冬瓜能減肥，西瓜自然也能減肥。作為一種必不可少的綠色減肥食品，西瓜含有人體所需的各種營養成分，卻絕對不含使人變得肥胖的脂肪和膽固醇。而且西瓜的94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的毒素，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫。

3.吃黃瓜減肥

黃瓜既是美容的佳品，也是一種非常有效的綠色減肥食物。多吃一些黃瓜，能夠起到調節消化系統、利尿消腫的作用，並且還可以阻止碳水化合物變成脂肪，多吃黃瓜，是減肥的最佳選擇之一。

4.吃絲瓜減肥

絲瓜是人們常吃的蔬菜之一，也是一種天然的綠色減肥食品，從絲瓜的營養成分來看，它是一種低脂肪、低熱能、低含糖量的高鉀食品，具有清暑涼血、解毒通便、潤肌美容等功效，對身材肥胖者尤其有效。

三、水果飲食減肥

1.吃蘋果減肥

蘋果酸甜可口、營養豐富，是比較有效的綠色減肥方法之一。由於蘋果具有補心益氣、生津除煩、潤肺和胃等多種功效。因此，不少的人都採用只吃蘋果，不吃正餐的方法來進行減肥，效果雖然好，但是對身體的影響比較大。

2.吃香蕉減肥

除了蘋果之外，還有許多水果可以用來作為綠色減肥食品，其中又以香蕉的效果最為明顯。這是因為香蕉含有豐富的磷和蛋白質、鉀、維生素A、維生素C等，具有清熱解毒、潤肺止咳、消炎降壓、潤腸通便的作用。

當然，除了以上列舉的幾種食物之外，紅辣椒、豆芽、楊梅、蘿蔔、空心菜等，都是比較有效的綠色減肥食物。