膝關節響吃什麼補？膝關節響的飲食注意事項及預防治療措施

膝關節響是很多人都會存在的一個問題，尤其是在運動過程中，膝關節響更是如同家常便飯一般的存在。但是，千萬不能因為常見，就忽視了這一症狀，千里之堤毀於蟻穴，如果對於膝關節響不進行預防和治療的話，終將會對身體造成極大的影響。下面就為大家介紹膝關節響的飲食注意事項及預防治療措施。

一、預防

應在鍛煉前充分做好發響關節的準備活動，並在鍛煉後做好局部按摩和熱敷，以改善局部血液迴圈，防止關節內外的組織過度增長。如確診為半月板破裂或有碎骨等，最好在手術治療後，再系統參加健身鍛煉。如果是一般的骨關節痛，可以繼續參加健身鍛煉，還可採取靜力練習或動力練習兩種方法進行鍛煉，以逐步加強關節機能，減輕或消除疼痛。

二、飲食

宜：宜吃高蛋白，高熱量，易消化的食物；宜吃含鈣和維生素的食物；宜吃富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原蛋白的食物。

忌：忌吃溫熱性的食物；避免油炸、薰制、燒烤食物；避免高鹽高脂肪食物。

三、治療方法

正常情況下，關節響是正常的，什麼事都沒有。不管什麼原因造成的，關節響本身用不著治療，因為關節響不會在日後引起什麼問題，而且也沒有特別的鍛煉或者補充劑可以預防關節響。

真正值得注意的是當關節響的同時出現疼痛，或者關節響伴有腫大，這兩種情況都需要去看醫生，特別是膝關節。

膝關節響的同時出現疼痛，有下列兩種可能：

1、半月板撕裂。主要發生在年輕人身上，尤其是運動損傷。

2、軟骨損傷或者磨損。磨損主要發生在中老年人身上，最嚴重的是骨質疏鬆。

軟骨磨損是隨著年齡增長而不可避免的，關節響不足擔憂，值得擔憂的是膝蓋的健康，因為骨質疏鬆是無法治療的，只能靠預防。

膝關節的健康首先靠鍛煉，每週至少鍛煉兩次，使得膝蓋和腿部變得強壯，特別是支持膝蓋的肌肉。鍛煉的時候要先熱身，做伸展運動，一開始不要太劇烈。運動鞋也要跟腳，而且要定期更換，因為鞋子本身也存在著磨損。其次也是更重要的，是維持健康的體重，因為超重和肥胖是骨質疏鬆的一個主要危險因素。