夏季排毒首選四食譜 排清毒素痩美過夏

夏季排毒吃什麼好?進入夏季，天氣變得炎熱，使得人體水分蒸發快，脂肪燃燒速度也會增加，所以在夏季，要想擁有好身材和好臉色，那麼就必須注意排毒，那麼夏季該如何排毒呢?不妨從飲食下手，下面小編為大家精選了幾款夏季排毒食譜，幫你排清毒素痩美過夏，一起來看看。

香菇木耳燜飯

材料：大米100克，水發香菇8個，黑木耳適量(水發好以後和香菇差不多量)，鹽少許，雞精少許，油少許，黑胡椒少許

做法：

1、事先把香菇和黑木耳用水泡發

2、待香菇和黑木耳發好後，將大米洗淨，蒸著或者放入電飯煲裡煮著

3、將香菇切成小丁，黑木耳切成末>>>排毒的食物 吃8種排毒食物潤腸又護胃

4、在油鍋中倒入少許油，將香菇丁和黑木耳末炒熟，加入適量鹽和雞精。

5、米飯煮熟後，把炒好的香菇丁木耳沫倒入飯中，在加入適量鹽和黑胡椒粉，拌勻

6、再繼續把飯燜5分鐘就能吃了

薏米排毒養顏湯

材料：薏仁米0.5杯，水4杯，檸檬0.3個，柚子皮適量，金橘8個

做法：

1.薏米洗淨泡上2個小時或隔夜。

2.各種新鮮的皮洗乾淨以後切絲或是掰成小塊。

3.先把薏米和水一起煮40分鐘，再放各種皮，煮至少1個小時或到薏米膨脹開花。

排毒養生湯

原料：排骨，斬成段，蓮藕，切小塊，少許薏米(仁)，少許枸杞，配料：少許料酒(如果照顧小孩，可以不用)，薑一塊，少許鹽，少許雞精，幾粒花椒

做法：

1、沸水中，將斬成段的排骨焯水去血塊氽燙後撈起。

2、藕塊用少鹽醃一會，在倒入湯裡熬時再沖洗一下。

3、將排骨放到鍋中，加薑片、料酒，大火燒開。

4、在鍋裡放入蓮藕塊、薏米、枸杞，及幾粒花椒，大火煮開後倒入慢燉鍋，小火慢煲兩小時左右，直到排骨肉軟、蓮藕粉軟時熄火。

4、煲好後去掉薑片，調入鹽、雞精即可。

南瓜番茄排毒湯

材料：小番茄300克，小南瓜1個，紅蘿蔔1根，富士蘋果一個，清水800克，蜂蜜1大勺

做法：

1、南瓜去掉瓜瓤，蘋果去皮，胡蘿蔔分別切成小塊備用。

2、南瓜胡蘿蔔加入足量清水，上火煲煮。

3、沸騰後，轉文火煲10分鐘。>>>排毒的食物 常吃3類食物毒素統統排出來

4、加入蘋果大火煮沸。

5、加入小番茄，大火煮沸，最後轉文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。