蜂蜜白醋減肥法的危害有哪些呢？

很多女生為了保持自己的身材，都採取過很多的減肥方法，比如堅持運動，節食等，其實要想健康減肥，不僅僅是靠鍛煉，我們也可以通過食療來減肥，其中蜂蜜就有減肥的功效，所以在知道蜂蜜有減肥的作用後，很多人就嘗試著把蜂蜜和白醋搭配，從而起到一個減肥的作用，其實很多好的減肥方法中都暗藏著危害，那麼，蜂蜜白醋減肥法有什麼危害呢？

一、蜂蜜白醋減肥法的危害

1，不正確的做法會導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。

我們都知道空腹不喝醋。可是，蜂蜜白醋減肥法的要求是在早餐前20分鐘飲用，也就是要空腹喝。但是，醋對腸胃的傷害是非常大的，不管你的胃腸是多麼的強健，都不可以在空腹的時候喝醋，避免刺激分泌太多的胃酸，傷害了我們的胃壁。餐與餐之間，或者是飯後一小時才可以喝醋，可以減輕對腸胃的刺激，還有助於消化。不過，長時間使用蜂蜜白醋減肥法的話，同樣會刺激過多的胃酸，胃壁就會越來越薄，最後甚至會引發胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。

2，容易導致骨質疏鬆症。

正常情況下，我們使用蜂蜜白醋減肥法時候，每一次是使用一匙蜂蜜，四匙醋。小編粗略給大家計算一下，一茶匙醋是10毫升，四茶匙就是40毫升，一天三次，那就是120毫升了。可是，但我們一天的醋最多也只是30毫升。所以，這種減肥法，是過量攝入醋。醋食用過多會灼傷我們的食道，腐蝕胃粘膜，甚至會軟化骨質，骨質疏鬆會加劇引發骨折。醋雖可加強鈣吸收，可是喝多了，反而會影響鈣的代謝，損害骨頭堅硬度，導致骨質疏鬆。一旦患上骨質疏鬆，不到四十歲，骨頭就脆得像手指餅一樣，一折就斷啦。

3，容易“酸”中毒。

因為醋酸大量吸收會影響人體酸堿平衡。從生理學角度出發看這個問題，酸性食物過多會導致血液、體液的酸度升高，出現酸中毒。身體會變成酸性，短時間內可能沒什麼不適感覺，可是長期多酸會引起電解質紊亂，神經衰弱、動脈硬化以及高血壓和冠心病等疾病。

二、其他的減肥方法

1，早食減肥法

在人體饑餓之前提早進食，是一種有效的飲食減肥法。研究者分析認為，胰島素可調節人體內糖類的吸收，同時對食物轉化和脂肪積累起著一定的抑制作用。如果在饑餓之前吃東西，常可控制胰島素的分泌。另外，正餐前進食，可使人在正餐時食欲大減，從而減少攝人量。

2，分食減肥法

這是一種新式減肥法，它主要是要求減肥者在每一餐進食中，不能同吃某些食物。比如，人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃麵包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。究其原因，主要是人體脂肪由多種營養素組合而成，人們在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物，人體也就不會增加脂肪而發胖了。

3，蔬果餐減肥法

一生健康減肥網專家認為，多食蔬菜水果有助減肥。因為肉類食品很容易成為脂肪，在人體內儲存起來而使人肥胖。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品，用以大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

4，蛋白質飲料減肥法

飲食減肥方法的一種。該方法是將減肥者每天必須攝取的食物，事前用人工方法，抽出食物中的蛋白質，然後，將此種蛋白質做成容易消化的液體，讓減肥者飲用。據研究報告，減肥者在攝取了蛋白質溶液之後，蛋白質會轉變成能量，供身體消耗，而大部分的脂肪，也會隨身體的需要逐漸轉變成能量被身體消耗掉，只有一小部分的脂肪存留在肌肉纖維內。通常舉重和摔跤選手都長年服用這種蛋白質溶液，作為能量的來源。

5，慢吃細咽減肥法

一種安全減肥方法，即吃飯或吃其他食物時，漫慢將口中食物咀嚼至極碎時再咽下肚。其機理是：經過慢吃細嚼的糜狀食物，拌和了大量唾液，進入胃腸後，較易且快地被消化吸收，血糖水準也較快地增長起來，當血糖升至一定程度時，大腦食欲中樞即發出飽的信號，儘管吃得不多，也有飽的感覺。反之，如果吃得過快，當大腦發出停止進吃的信號時，實際於已吃了過量的食物，故會過胖。