來月經後減肥是不是很快？

關於減肥的問題，已經在女性朋友的朋友圈中開始流傳，各種各樣的減肥方法，減肥技巧，有的是節食，運動，也有的會選擇自己有經驗之談的飲食搭配，其實這些減肥方法都不被人們太關注，大家更多的是在月經期間的減肥，因為月經期正是血流量快速的時期，有時候身體的機能都迴圈比較快，所以減肥到底有沒有效。

月經期間可以減肥嗎？

對於女性朋友來說，月經真是令人又愛又恨。但是如今網上掀起了一陣月經期間減肥的方法，據說減肥的效果非常好，大多數女性朋友都已經躍躍欲試。那麼女性在月經期間減肥方法有哪些呢?怎樣做才能夠達到快速減肥的功效呢?

月經期間可以減肥嗎

月經期間減肥方法

1、纖維食物

在女性朋友來月經的期間，身體會處於虛弱的狀態，因此在這個時間段內千萬不能夠克制飲食，所以女性可以適當的多吃一些含有高纖維的食物。含有纖維的食物不但能夠將女性體內的情動激素排出到體外，增加血液裡面鎂的含量，還能夠幫助調整月經和鎮靜神經，這都對身體有很多的好處，同時含有纖維的食物也具有減肥的功效，比如蔬菜水果和糙米等食物。

2、適當運動

其次，在月經的這段時間內女性還可以適當的進行運動，每週運動的時間要在3-5個小時以內。千萬不要進行過強的運動量，一定要把目標放在塑形上面，也不能過度的節食，那樣會引起脫水卻不能夠將脂肪減去。所以，減肥的女性可以選擇一些輕柔的徒手運動，比如普拉提等運動。若是感到徒手運動非常煩躁，可以嘗試一些散步和慢跑。

月經期間可以減肥嗎瞭解到這裡，相信大家都已經知道月經期間減肥方法。總得來說，在女性來月經的這段時間內，可以適量的進行運動和節食，但是千萬不能夠進行劇烈的運動或者是不吃食物，這樣很容易會出現月經失調的情況，還會影響到女性的身體健康。