緩解宮縮陣痛的方法有哪些？

准媽媽們在正式分娩之前，都要經歷宮縮這個過程，這時候難免會帶來疼痛，甚至有時候是撕心裂肺的疼痛，這種疼痛經常會讓准媽媽受不了，這時候不能強忍，而是要找到一些緩解方法，但是這時候選擇緩解方法一定要很謹慎，最好是聽從正規醫生的建議，幫助准媽媽們順利度過這段關鍵時期。

緩解宮縮疼痛的方法一，熱敷。

如果此時已經出現一陣一陣的宮縮疼痛，可以將熱水袋放在背部，這樣可以有效的減輕宮縮疼痛引起的腰部疼痛。如果家人在身邊，可以找人幫忙按摩背部。從而使皮膚發熱，刺激身體，產生天然的止痛物質。

緩解宮縮疼痛的方法二，呼吸。

可以把精力放在呼吸上，宮縮的時候，深吸一口氣，在呼氣的同時放鬆心情，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，如此反復可以有效的減輕宮縮時帶來的疼痛。

緩解宮縮疼痛的方法三，休息。

生產的時候非常的費人，所以宮縮的時候，最好的方法就是好好休息，保存體力，躺在床上或者椅子上，找一個自己最舒服的姿勢。吃點東西，看看電視，這樣可以保存精力。

緩解宮縮疼痛的方法四，變換姿勢，

如果工作的時候感覺不是很累，不要一直躺在床上，可以選擇不同的姿勢。緩解身體的疼痛，來回的走動。也有助於順產。

緩解宮縮疼痛的方法五，親人的陪伴。

研究表明，孕婦在生產的時候，身邊有一個和她親近的人，陪伴她和安慰她，這時候她的疼痛可以有效的減少。這個時候不管是家人還是朋友，有一個人能一直陪在她的身邊，對孕婦那是極好的。

孕婦在生產的時候，一開始不要亂用力，醫生讓用力的時候，積極配合醫生，這樣不僅可以使宮口開的速度變快，而且對順產也是有幫助的，另外在生產的時候，孕婦不要大喊大叫，不要像電視劇裡演的一樣亂叫，因為亂叫不僅美用，還會浪費體力。如果還沒有生產時，就已經破水了，這個時候一定要躺在床上，不要亂動，協助醫生的檢查。