優酪乳牛油果的做法

優酪乳和牛油果可以在一起製作，做成優酪乳牛油果沙拉，營養價值比較高，尤其是對於想要減肥的人士來說，這是一道必不可少的減肥食品，不但能夠很好的促進腸胃消化，促進排毒的作用，同時還有一定的，促進脂肪燃燒的效果，牛油果優酪乳沙拉的做法也比較簡單，在製作的時候也要注意顏色搭配，可以放入其他的一些水果，這樣更有利於營養均衡。

牛油果優酪乳沙拉的做法

主料牛油果一個 優酪乳150克

輔料柳丁1個 香蕉1根 葡萄乾適量 蔓越莓適量

1.牛油果切開。

2.去核，用勺子挖出果肉。

3.切塊兒。

4.柳丁香蕉也切成小塊兒。

5.淋上優酪乳，撒上蔓越莓葡萄乾。

6.拌勻開吃吧。

烹飪技巧

1. 搭配的水果可以隨喜好調整，建議顏色搭配合理。

2. 不喜歡優酪乳也可以用沙拉醬。

3. 優酪乳建議選擇稍稠的。

牛油果的功效與作用

牛油果在美國、日本、歐洲等國家和地區被視為果類珍品，因為含有豐富的營養，對人體有大量的好處。

1、降低膽固醇

牛油果含有大量油酸，這是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，從而達到降低膽固醇水準的目的。

2、美容護膚

牛油果中含有豐富的維生素A、蛋白質和30%珍貴植物油脂“油酸”，它的組成與天然皮脂膜結構非常相似，親膚性很好，對於暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用，能長時間鎖住細胞水分，深度滋潤肌膚。加之含有豐富的維生素E及胡蘿蔔素等，因而護膚、防曬與保健的作用十分卓越。牛油果還可以切開作為面膜來消除眼袋，

3、預防嬰兒血管畸形

食用牛油果還能很好地補充葉酸。葉酸是一種十分重要的維生素，能夠預防胎兒出現先天性神經管缺陷，還能降低成年人患癌症和心臟病的機率。

4、保護消化系統

牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。