怎麼做可以讓孩子快速入睡

在帶孩子的過程裡面家長最煩惱的事情就是孩子不好好睡覺，到了晚上怎麼哄都不睡，會影響到自己的睡眠品質，特別是白天還需要上班的家長，晚上睡眠品質不好肯定會影響到第二天的工作效率，想要讓孩子快速入睡就應該掌握正確的方式方法，一定不要用強迫性的態度讓孩子入睡，這樣孩子會更加逆反。

睡覺時數

雖然對於0～1歲的孩子來說睡午覺是很正常的事，但孩子成長到2～3歲時，睡午覺就會影響到睡眠時間，例如晚上就寢時間變晚，或是常常要辛苦的哄小孩睡覺……等。對於孩子就寢時間變晚的情況，想必許多媽媽們都有著相同的煩惱。但其實在2～3歲的時候，不需要特別在意晚上就寢的時間哦!比起就寢的時間點，更重要的是〖包含午覺的睡覺總時數〗。2～3歲孩子所需的睡眠總時數約11小時左右。(筆記)因此，若孩子已經午睡2小時的話，晚上就讓他睡9小時就可以了。

養成每天同一時間睡覺

說到哄小孩入覺的方法，大多都是唸故事書、唱歌或是抱抱拍拍之類的方法吧～比起這些方法，把每天生活作息常規化，反而會更有效果喔!例如「19點吃晚餐、20點洗澡、21點睡覺」，建議像這樣配合自己家庭的生活步調，並將睡覺時間規律化。避免改變睡眠時刻及生活規律，每天重複相同的模式，孩子也能夠感覺到「現在是差不多要睡覺的時間了」。

讓睡前時間變得吸引人

躺在把燈光調暗的房間裡，許多孩子都會打從心底排斥這個時間。那麼要如何把躺在昏暗房間這件事，變得更有「魅力」呢?為了表現出這是對孩子來說最舒服的時間，建議可以在睡前哼唱孩子喜歡的歌曲，或是唸故事、輕拍(按摩)孩子身體……等。當孩子感到舒服時就會漸漸進入睡眠模式了……請務必創造出這種舒服的睡前環境喔!