優酪乳回奶還是催奶？泌乳需要注意的問題

對於新手媽媽來說，最苦惱的兩件事，一個是寶寶莫名其妙的苦惱，再一個就是自己母乳不足。奶水不充足的媽媽們會嘗試各種方法催乳，對於優酪乳的爭議很多，有的人說優酪乳催奶，不過也有人說優酪乳回奶，如果優酪乳不能催奶，那麼奶水不足的媽媽們吃什麼能夠讓自己奶水充足呢。

一、優酪乳不影響泌乳

喝優酪乳不影響泌乳，但是由於優酪乳裡面含有添加劑，所以哺乳期女性最好不吃。

二、泌乳注意事項

1.按需吸吮、堅持不懈地給嬰兒餵奶是保證乳量的最好方法。

2.多多吸吮：將嬰兒放在母親身邊，一旦需要就給嬰兒餵奶，夜間間隔時間可長一些，但不可不餵奶。另外，還應適當延長每側餵奶時間。

3.母親多吃含足夠蛋白質的食物：牛奶、乳製品、肉類、魚類以及蔬菜、水果和獎果。如果在奶前10--15分鐘，能喝一杯加奶的茶水、優酪乳、糖漬果品或薔薇花，奶水就會增多。

4.飲食中影響奶量分泌的濃茶、酒類等刺激性東西應該避免。

5.生活要有規律，宜保持心情舒暢，避免過於疲勞。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水準增高,從而使奶水儘快增多。

6.為了避免餵奶時分心，可以關上門拉好窗簾，使周圍環境安靜。

7.心理調整：首先要相信自己有能力哺喂自己的嬰兒，有這種信心才能堅持母乳餵養。其次，要放鬆自己，休息好、思想愉快，這樣可促進催乳素的分泌。其三，多與自己的嬰兒接觸，孩子的皮膚、動作、表情和氣味等都是催乳素分泌的促進劑。

三、泌乳飲食

1、食物催乳：民間有許多催乳的食療方，可以運用。如鮮鯽魚熬湯，豬蹄燉花生米，酒釀雞蛋花湯等。

2、藥物催乳：有些藥物也有促進泌乳的作用，但應在醫生的指導下運用。