哺乳期藍莓可以吃嗎

藍莓是很多人的最愛，營養豐富性溫和，還可以有效的幫助我們提高人體的免疫力，同時還可以起到改善血液迴圈，抗衰老的作用，而在哺乳期的時候，媽媽當然是可以吃藍莓的，不僅熱量低，還有利於身材的保持，當然吃藍莓的時候也要注意適量原則，因為屬於涼性水果。

一、哺乳期可以吃藍莓

藍莓是一種漿果，營養非常豐富，性溫和，可以提高人體的免疫力、保護視力、改善血液迴圈、抗衰老等等，並且藍莓酸甜適中，熱量低，食用不會刺激牙齒和腸胃，也不會讓寶媽肥胖，所以，哺乳期可以吃藍莓。當然藍莓也不能多吃，寶媽在哺乳期的飲食應盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白食物和蔬菜水果。

二、哺乳期吃藍莓注意事項

1、藍莓不能多吃，每天吃4—6個就可以了 藍莓屬於涼性水果，有輕瀉的功效，多食會加重體內寒氣，出現腹瀉、腹痛等不適症狀。

2、腸胃不好、胃虛體寒的寶媽慎食 藍莓屬於涼性水果，具有通便利尿、輕瀉的功效，食之會加重病情。

3、腎臟或膽囊未治癒的寶媽慎食 藍莓中含有的草酸鹽易在體液中堆積、產生結晶現象。

4、不可與牛奶等乳製品同食 藍莓汁液中的某些成分會導致蛋白質的凝固。

三、 哺乳期藍莓吃法

1、生吃 藍莓最方便的吃法莫過於鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮，帶皮吃可以保證攝取到充足的營養。 小

2、製成藍莓醬配麵包吃 如果藍莓較多一時吃不完，為防止腐敗變質，可以做成藍莓醬，之後刷在麵包上吃就可以了。