榛子仁孕婦可以吃嗎

榛子仁是一種堅果，而堅果類的小零食，其實在懷孕期間都是可以多吃的，榛子富含油脂，對於那些體弱病後營區以及容易餓的人，有很好的補養效果，孕婦食用的話還可以起到補充蛋白質，脂肪，胡蘿蔔素，維生素的作用呢，所以孕婦當然是可以吃榛子的。

一、　榛子的營養價值

1、榛子營養豐富，果仁中除了含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素，維生素B1，維生素B2，維生素E含量豐富。榛子中含有人體所需的8種氨基酸，其含量遠遠高過核桃。榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。

2、營養成分：每100克幹品榛子中含有水分7.3克，蛋白質22克，脂肪44.8克，粗纖維9.6克，灰分3.5克、碳水化合物14.7克，胡蘿蔔素50微克，核黃素0.15毫克，鈣104毫克，鉀244.毫克，鈉4.7毫克，鎂420毫克，鐵6。4毫克，錳12.94毫克，鋅5.83毫克，銅3.03毫克，磷422毫克，硒O.78微克，尼克酸2.9毫克。

二、榛子的功效與作用

1、榛子富含油脂，對體弱、病後虛羸、易饑餓的人都有很好的補養作用。

2、榛子有天然香氣，在口中越嚼越香，有開胃之功效。

3、榛子包含著抗癌化學成分紫杉酚，它是紅豆杉醇中的活躍成分，這種藥可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其它一些癌症，可延長病人的生命期。

三、孕婦可以吃榛子嗎？

可以吃。含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。但是每次宜控制在20顆以內。