哺乳期可以吃米線嗎

米線其實是常見的一種食物了，而且其實質地柔韌富有彈性，水煮不糊湯，所以很多人都喜歡吃，在哺乳期的時候，媽媽當然可以吃米線，能夠起到一定的開胃效果，而且含有蛋白質，碳水化合物維生素等，這些營養物質能夠起到補中益氣，健脾養胃的作用，哺乳期媽媽當然可以吃。

一、哺乳期能吃米線。

哺乳期吃米線的好處：米線質地柔韌，富有彈性，水煮不糊湯，幹炒不易斷，爽滑入味，是哺乳期媽媽開胃的優質食物。米線含有蛋白質、碳水化合物、維生素B1、鐵、磷、鉀等營養元素，易於消化和吸收，具有補中益氣、健脾養胃的功效。另外，米線易於消化吸收，媽媽適量食用，腸胃容易接受。

二、哺乳期吃米線需注意：

米線在加工過程中損失了較多的B族維生素、鉀、鎂等礦質元素，營養價值較大米較降低，所以建議媽媽們不要用米線完全替代大米。另外，有些不良商販在生產米線時可能在大米粉中摻入玉米粉，再加“吊白塊”增白、防腐劑等非法添加劑，所以最好要挑選有品牌的米線，並且儘量少吃。

三、對水分的補充應當重視

哺乳期間的飲食 哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。 為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。