吃早餐減肥法有效嗎
肥胖人士相對于身材正常的人來說更容易受到病毒的入侵，減肥就成了肥胖人士的首要考慮問題，減肥的方法很多，抽脂手術減肥、喝減肥茶減肥、節食減肥、運動減肥等等，對肥胖患者來說飲食是很重要的一點，有些人會採用不吃飯的方法來減肥，這種方法並不是一種可取的方法，雖然會有效果，但是對身體損害很大。早餐是一天中最重要的一餐，對於減肥者來說，吃好早餐對減肥有顯著的效果。
1、蘋果早餐減肥法
早餐吃一個蘋果，喝兩杯清水，不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐儘量清淡但不需要刻意節食，堅持一個月可減掉4～5磅多餘的脂肪。
2、香蕉早餐減肥法
早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡，這就是“香蕉早餐減肥法”中助你“制勝”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門的減肥法之一。除了營養全面，香蕉便宜、甘甜、無需清洗等優點，都方便我們輕鬆堅持，所以是最優選擇。如果感覺吃不飽，可以在香蕉後隔15~30分鐘再吃其他東西。
3、奇異果早餐減肥法
日本繼“香蕉早餐減肥法”後，又再流行“奇異果早餐減肥法”。奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養素等，更加可以增強體內免疫力、降低膽固醇。奇異果中富含的膳食纖維還有主語改善便秘；消化酵素則可促進分解多餘的體內脂肪；維生素具有養顏美容的效果……另外奇異果本身的熱量就極低，可以是減肥使用的最佳水果熱量≈20.8千卡/100克。小小的一顆奇異果看來還真是神奇。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過的奇異果，並搭配水分一起就OK了！
4、早餐喝檸檬水減肥法
早餐喝一杯檸檬水就能減肥？沒錯！每天早上起來喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內的多餘毒素，是非常有效的減肥方法之一。體內堆積過多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及時排毒是減少體內脂肪的關鍵哦！