經期喝冷水怎麼補救

在月經期間，一定要瞭解一些禁忌的問題，尤其是在飲食方面禁忌的內容比較多，首先就不能吃一些生冷刺激的食物，如果因為不小心喝了冷水，這時候應該及時吃一些具有溫補功效的食物，比如說喝一些薑糖水，喝一些紅糖水，都能發揮一定的補救作用，在約定期間一定要瞭解一些飲食注意的問題。

女人月經期吃什麼好

1、橄欖油蔬菜沙拉

材料：玉米1根、雞蛋2個、番茄1個、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許

做法：玉米掰出玉米粒、西蘭花切小朵。雞蛋也用水煮熟，剝殼，切成雞蛋丁備用。番茄切成丁。玉米放在小鍋裡裝上水煮熟，可以加一小勺鹽和少許橄欖油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗裡。加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒，再拌勻即可。

功效：橄欖油蔬菜沙拉不僅減肥，還能增強人體新陳代謝力，並且可防治便秘。

2、幹絲胡蘿蔔小炒

材料：胡蘿蔔1根、幹香菇5朵、千張2張、青蒜2根、沙拉油適量、食鹽適量。

做法：準備幾個大一點的胡蘿蔔，沖洗乾淨。把胡蘿蔔刨成長絲，從頭刨到尾，最好不要斷，這樣的絲才長。刨好的絲放在陽光下暴曬，三個大太陽就可以曬成幹胡蘿蔔絲了。幹胡蘿蔔絲提前浸泡好。香菇提前浸泡好。青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿蔔絲煸炒。放入香菇絲和千張絲大火繼續煸炒，中途可以邊點水邊翻炒，點水就是加一點點水，切不可多加。加鹽和雞精（或者省略）調味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。

功效：經期吃胡蘿蔔，能增加自己的抵抗力，有助於提高抵抗病菌感染的能力。

3、三絲雞脯

材料：雞胸脯肉200克、芥藍100克、紅椒100克、沙拉油少許、食鹽2克、薑3克、胡椒粉少許、白糖少許。

做法：雞脯洗淨瀝幹後切片，加鹽、胡椒粉抓勻醃制10分鐘左右。芥藍去皮切片。紅椒切好備用。雞脯下入油鍋，迅速翻炒至變色盛起。另起油鍋，倒入芥藍和紅椒翻炒，並加少許鹽調味，倒入雞脯一同翻炒至味道融合。出鍋前加少許糖提鮮即可。

功效：雞肉的消化率高，很容易被人體所吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

4、玉米胡蘿蔔排骨湯

材料：排骨、胡蘿蔔、玉米、生薑、精鹽、味精。

做法：胡蘿蔔去皮後清洗乾淨，切塊備用；排骨清洗乾淨，焯水去血水後備用；玉米清洗乾淨，切小段後備用；砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑，煮沸後改用小火煲2小時。最後放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用，絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。

5、墨魚卷燴雜蔬

材料：墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個、黃椒1個、食鹽適量、姜適量、白胡椒適量、橄欖油適量。

做法：將蘆筍尖斜切成段，紅，黃椒切成三角形片狀，薑切絲備用。整塊墨魚洗淨，快刀呈45度角，在整塊魚肉身上先等距離斜著切出長條的刀痕，注意不要切太深，以免切斷掉，再將墨魚身翻轉，繼續用刀斜切，注意與之前的刀法要呈90度垂直的角度，最後將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。鍋中將水煮沸，放入薑絲，將墨魚放入燙至卷起，馬上撈起放入冷水保持彈性。將蘆筍尖汆燙。鍋內放入橄欖油，將紅、黃甜椒放入翻炒，接著放入燙好的蘆筍。最後倒入墨魚卷。撒上鹽，胡椒粉，拌炒均勻即可出鍋。

功效：墨魚不但味感鮮脆爽口，蛋白質含量高，具有較高的營養食療功效。墨魚有養血、明目的功效，非常適合經期食用。