運動後喝冰水的危害大嗎

生活中很多人都非常喜歡運動，而運動前後的拉伸準備運動也非常重要，運動過程中會出很多汗，因此水分的補充是必不可少的。還有的人在運動後會喝冰水，運動後喝水是對的，但是喝冰水對人體健康的影響是非常大的，尤其是劇烈運動後喝冰水會更嚴重，那運動後喝冰水的危害大嗎？

1.影響身體的散熱

當人們進行大量的運動之後可能人的體溫就會高於平時的溫度達到39度左右，這個時候如果喝入太多的冰水，則會影響到身體體溫的散熱，反而會引起腹痛或者是感冒等一些疾病。

2.器官劇烈收縮

運動的過程中，身體的各個機能都會處於一種比較興奮或者是比平時散熱更劇烈的狀態下，如果這個時候突然的喝入冰涼水很容易的胃，食管或者是喉嚨等不同的器官造成遇冷劇烈收縮的情況。

3.消化系統紊亂

一旦運動過後大量的喝入冰水，這樣就很容易是你自己的腸胃系統，甚至由於冰水的溫度太低，跟自己的身體溫度差異太大，容易引起胃的痙攣，這樣就更容易導致自己的消化系統功能發生紊亂。

4.加重心臟負擔

攝入過多的冰水可能會導致我們的心臟負擔越來越重，甚至是血容量增加過快出現短暫的心力衰竭或者是胸悶腹脹等不適的情況，所以千萬不要運動過後馬上攝入冰水。

5.其他

運動過後喝鹽水避免脫水，當我們大量的運動之後，往往身體會出現排汗的情況，這個時候身體裡面大量的水分就會流失，而且也會將身體的一些無機鹽帶走，所以這個時候喝一點淡鹽水能夠很好的補充身體的水分，能夠平衡身體汗液的流失。