男人減肚子，這些方法太有效

男人一道到中年就不可避免的就發了福，但是現在很多青年卻也都早早地挺著個啤酒肚。這種啤酒肚很影響男性魅力，如果這種肚子要想練就8快腹肌，想必是需要一些大勇氣打一看i地。在這裡為大家介紹兩種只需要在平時稍微注意花極少地時間就能夠減肚子地方法。

男人減肚子方法一：

1、先說一些飲食方面的減肥方法。減肥肯定是要少吃，但不是不吃。這樣不僅不能減肥，還會對身體器官造成損失。第一種方法就是飯前喝一點湯，不僅可以開胃而且還可以增加飽腹感減少食物的攝入。

2、第二種就是多去喝一些乳酸菌發酵的優酪乳，或者吃一些粗糧增加腸胃蠕動的同時減少脂肪的攝入。

3、在說一下運動減肚子的方法。仰臥起坐，這是生活中常見的減肚子的方法。這種運動的效果也是很不錯的，前提是要能夠一直堅持下去。

4、游泳減肥的效果也是很不錯的，是一件不錯的有氧運動對於減肚子也是卓有成效的。有空的時候去遊個泳，效果你會看的見的。

5、按摩瘦腹，這種方法的好處在於提高了腹部皮膚的溫度。促進了腸道的蠕動以及血液的迴圈，可以加速多餘的水分排出，瘦腹。

6、最後就是要有一個規律的作息，減少熬夜的次數，儘量保持自己每天8小時的睡眠，這對於脂肪的消耗肌肉的合成是非常重要的。

男人減肚子方法二

1、首先，平時能走的時候就多走走，下班回家的路上，如果可以的話不妨提前兩站下車，多走走，多運動，走路的過程要保持抬頭挺胸收腹。

2、早餐和午餐不要忽視，早餐午餐要正常吃，不要等到晚上回去大吃特吃，晚上吃多了不容易消化，而且還容易堆積食物。建議三餐均衡，儘量晚上少吃，千萬不能暴飲暴食。

3、公司上下樓儘量不要搭乘電梯，能走樓梯就走樓梯，上樓的時候要抬起身體，不要弓腰駝背這樣可以練習到腹部肌肉

4、不要圖方便就讓別人給帶飯或者代為行知，能自己去辦的就自己辦，不要偷懶，辦公期間，不要用大杯子，要用小杯子，水喝完了就走動走動去打水。

5、工作過程中，每隔一個小時最好起身走動走動，不要老坐著，坐著的時候一定要抬頭挺胸，要和電腦螢幕保持一段距離。

6回家如果實在不想走路，就騎車，現在共用單車很多，提前下車騎個車也很方便，還能做個鍛煉，何樂而不為。