身體發熱失眠該怎麼調理呢？

生活中失眠的人非常多，但是每個人失眠的原因都可能不同，比如有的人是因為太緊張焦慮了，所以躺在床上睡不著，或者可能是睡覺的環境比較糟糕，讓人沒辦法正常入睡等等，除了這些外界因素之外，如果身體出現一些不舒服的症狀，也很容易導致失眠，比如就會出現身體發熱失眠的情況，那麼這時候該如何調理呢？

第一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

不是因為緊張和瑣事妨礙放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計畫，最好想些愉快的事。

第二、莫札特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫札特的音樂最具催眠作用。

最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使昏昏欲睡。

第三、溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論願不願意，晚上得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給一個安穩的夢。

第四、晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點優酪乳或者吃些水果吧。

第五、泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。

第六、要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。

第七、看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當專心致志時，感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。