健身支鏈氨基酸有什麼危害？

健身支鏈氨基酸人體可以起到重要的作用，首先，人們在運動的時候不僅脂肪會分解，肌肉可能也會分解，而健身支鏈氨基酸能夠抑制肌肉分解，所以健身人群使用這種氨基酸，對鍛煉肌肉是有好處的，不僅如此，這種氨基酸還能夠促進肌肉蛋白的合成，所以對鍛煉肌肉絕對有幫助，那麼健身支鏈氨基酸對人體健康是否有危害呢？

健身支鏈氨基酸危害：

支鏈氨基酸可以補充肌肉生長的基石——氨基酸，並提供能量防止肌肉損耗，以及抗疲勞。而這最後一個好處在使用不當時可能就成了副作用——個人理解，不知正確與否，還請各位一起評價討論。

支鏈氨基酸中的XX氨基酸可以組織色氨酸進入大腦，起到防止疲勞的作用，而在晚上訓練的人，如果訓練後服用支鏈氨基酸，可能導致大腦清醒，沒有睡意。因為支鏈氨基酸阻止了色氨酸進入大腦而產生5-HTP的形成，而不能擁有香甜的睡眠。

支鏈氨基酸和肌酸兩個一樣危險嗎？

這兩個都不危險，都算是補劑，副作用很微小，不過也有注意事項。肌酸很簡單，主要是對胃部會有刺激，但是目前的產品越來越好，吸收率高，更濃縮，對胃刺激小了很多，主要是給肌肉提供ATP能量，這些物質在自然界是存在的，屬於很安全的補劑。

主要說支鏈氨基酸，支鏈氨基酸很安全，但是有可能吃完後什麼用處也沒有甚至阻礙肌肉的成長。支鏈主要是蛋白質分解後的數種氨基酸的一種，吃的肉類等蛋白質分解後的氨基酸有谷氨酸，支鏈氨基酸等等很多分類，然後根據人體的需求再按需要的比例重新結合，構成人體的蛋白，然後組成肌肉。所以支鏈氨基酸等氨基酸之肌肉合成的必需要素但不是唯一要素，學過一點營養學，裡面強調的是，人體一個鏈能同時接納的氨基酸是會飽和的，其中一種氨基酸過量的話，其他氨基酸就要排隊等前面的分配完之後再與鏈結合，如果支鏈氨基酸過量，那其他氨基酸同時的吸收空間就會變少，蛋白分子所需氨基酸的量有可能就不均衡，導致蛋白再合成速度變慢，這樣反而影響肌肉合成，所以建議，如果服用支鏈氨基酸或者谷氨酸之類的單一氨基酸補劑，最好配合一些含植物蛋白的穀物，加速吸收，植物蛋白的吸收率不高，但是和肉類有一個區別是植物蛋白多為單一氨基酸或少數幾種氨基酸的結合體，比如玉米和豌豆含的植物蛋白所組成的氨基酸是不同的且互補的，這個不平衡的分配反而有助於輔助服用單一氨基酸補劑，幫助人體吸收。