應該如何減輕孕吐反應?

孕婦在懷孕初期隨著身體內部激素的變化，會容易導致嘔吐、噁心的情況，還會容易影響到食欲，使身體出現貧血的症狀，對身體健康和胎兒非常不好，而緩解孕吐的方法也有很多種，在飲食上可以食用一些酸性食物可以緩解噁心，平時要保持愉快的心情，緊張煩躁的心情也會容易導致孕吐，平時可以多散步，注意身體營養。

1、首先孕媽媽要保持心情舒暢

我們可以採取轉移注意力的辦法，首先要放鬆心情，平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風景，以減輕懷孕的症狀。同時，堅持規律飲食，健康合理的飲食是為了孩子的健康發育。

2、其次要消除對懷孕的心理負擔

平時呢放鬆心情，不用太緊張，不用想太多如對胎兒性別想得太多，對分娩過分害怕等等，這些都需要親屬、醫生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應該體貼關心妻子，對她進食，多陪她出去散散心，對妻子因懷孕反應造成的煩惱多採取諒解的態度，這都是幫助妻子儘快度過早孕期間的有效辦法。

3、在飲食上注意搭配

孕婦要少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，可以選擇每日少食多餐，許多女性在早上剛起床就感覺噁心或嘔吐，這常常是因為空腹的原因。有早孕反應時，愛吃帶酸味的食品，可信用一些梅幹、桔乾等增進食欲。冷卻的食品容易接受，早孕反應也小，可食用一些涼伴菜，也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣，以增進食欲。要多注意信用含維生素B1和維生素多的食品，以防止便秘，因為出現便秘後會加重懷孕初期的症狀。不斷嘔吐會造成體內的水分不足，要注意進行補充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

4、適當補充維生素

針對孕吐，准媽媽可以適量服用一些維生素，尤其是B族維生素可以明顯地減輕這些症狀。對於准媽媽來說，假如在懷孕的前兩個月，天天吃10mg的維生素B6，會明顯降低會明顯減輕早孕反應。假如妊娠反應較重，則可以在醫生的指導下加大維生素B6的使用劑量。另外，也可以通過補充專門的孕婦複合維生素來緩解孕吐反應，像愛樂維就是經過臨床驗證後，證實對緩解噁心、嘔吐、暈眩等早孕反應明顯有效的。

5、積極轉換情緒

生命的孕育是一件很自然的事情，要正確認識懷孕中出現的不適，學會調整自己的情緒。閒暇時做自己喜歡做的事情，邀朋友小聚、散步、聊天。整日情緒低落是不可取的，不利於胎兒的發育。要多想想小寶寶生下來後是多麼的可愛，機靈。多想想未來開心的事情，不要沉浸在低迷的情緒裡。這樣無論是對自己還是寶寶都是不好的。

6、注意加強身體鍛煉

加強孕前身體素質的鍛煉，特別要培養不挑食的習慣，因為體質差的人，環境稍微一變，就會因為不適應而生病。同時減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

孕婦吃什麼水果好

對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什麼水果好呢?建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、芭樂、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、柳丁、梨子、海棠

孕中期，准媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果。