冰敷的正確方法是怎樣的？

冰敷是經常使用到的一種方法，比如運動員在運動場上出現扭傷或者拉傷的時候，第一時間就要進行冰敷，其次，人的身上經常會出現各種疼痛，比如關節疼痛、頭痛、肌肉疼痛等等，這時候都可以通過冰敷進行緩解，所以冰敷是每個人都要掌握的一種方式，正確的冰敷方法如下。

第一、選擇合適冰敷用具

冰敷可以用冰袋，冰毛巾以及包裹好的冰塊，冰袋使用用前要確保化學製冷待完好無滲漏，冰毛巾使用前要消毒殺菌；冰塊冰敷則需用防水袋或者毛巾隔開，避免融化的水感染患處。

第二、確定冷敷部位

將冰袋放置於患處冷敷，一般都是敷在疼痛或腫脹發生的部位；若為高熱病人，可將冰袋敷于病人的前額，頸部，腋下以及腹股溝等部位。

第三、冰敷最佳時機

冰敷是最常見的冷療方法，能減輕肢體腫脹，最佳的冰敷時間是在傷後24小時內，最長不能超過48小時，24小時之內冰敷是最佳效果，可以有效抑制學血液迴圈，降低局部代謝臉部，降低機體冷痛腫脹。

第四、把握冰敷時間

冰敷時間每次20-30分鐘，如需較長施加冰敷，每次至少間隔30-60分鐘，冰袋外面要加布袋，經常觀察局部皮膚冰敷情況，及時出處理，預防組織壞死。

第五、小貼士

冰敷時避免將冰塊，冰袋壓在身體下，要經常更換冰袋，毛巾；並且冰敷時要注意時間，如果發生凍瘡或出現全身反應，應該立即停止冰敷，輕者予保暖，重者按醫囑處理。

第六、冰敷的作用及方法

1.乾淨的毛巾一條，洗淨後曬乾（備用，一定要曬乾哦，臉部注意衛生）

2.其實很簡單，洗淨後的毛巾用自來水打濕（半濕，不要滴水哦）

3.最後一步放入冰箱40分鐘左右就可以拿出來冰敷臉蛋啦，立馬見效，一般毛孔粗大的部門是臉頰、鼻翼兩側、額頭、經常曬到的地方（不過冰敷一定要堅持哦，沒有醜女人，只有懶女人，妹紙學起來）簡單實用，希望了可以幫到！！

注意事項

冰敷時間20分鐘左右為宜。

冰敷部位可以交替。