女生晨跑時的注意事項有哪些？

跑步對人體的好處很多，增強人體的抵抗力，同時對人精神狀態也好，對於肥胖者來說跑步還可以減肥，真是一舉多得的好運動，很多人會選擇晨跑，晨跑是有一定講究的，比如晨跑的時間，季節的調整，還有晨跑的早餐什麼時候吃等要注意了，下面我們說說女生晨跑時的注意事項有哪些。

一.女生早上晨跑注意事項一 時間

1、建議：

晨跑最佳時間是在太陽出來半小時之後，這時空氣的霧氣都散去，且視線溫度也最適宜。

2、注意：

根據不同季節溫度來調整時間。

二.女生早上晨跑注意事項二 運動量

1、建議：

晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。

2、注意：

晨跑不在於一次跑多久，而在於堅持長期跑下來。

三.女生早上晨跑注意事項三 飲食

1、建議：

跑步之前最好不要吃東西，但若有體質差或天氣寒冷的時候可以考慮吃一片餅乾來綜合腸胃酸鹼性。也可以喝一杯溫水。

2、注意：

晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。

四.女生早上晨跑注意事項 裝備要合適

1、建議：

選擇合適的跑鞋和透氣好的衣服，早晨空氣溫度低，衣服要透氣保暖的，運動後要預防感冒。

2、注意：

跑鞋不合適會磨腳容易傷腳踝。

3、晨跑有很多好處

比如:可以減肥、可以平和心境、鍛煉耐力等等。正確的晨跑方法才能達到好的目的，讓我們一起科學的晨跑、迎來朝氣蓬勃的一天吧。