腿彎的矯正妙招是什麼呢

腿彎在生活當中比較常見，引起腿彎的原因比較多，和遺傳有關，也和平時不良的一些運動生活習慣有關，比較常見的就是o型腿或者x型腿。雖然不影響生理功能，但不是特別美觀，這時候也可以通過生活當中的一些小妙招來改善，來進行腿彎的矯正。只要長期堅持，也能發揮很好的治療作用。

1.毛巾瘦腿

全身站直，雙腿儘量併攏，用大腿內側夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以「丁」字形站立，同時雙臂向上舉直，拉展全身，鍛煉大腿的肌力，順便矯正埋O型腿。

2.上提腳跟

雙腿併攏屈膝坐著，大腿與小腿成90度，腳掌向前，雙手疊放於大腿上。然後踮起腳，腳掌的後半部分離地，腳趾著地，同時注意雙腿施力，肌肉緊繃。腳掌踮起後，進一步繃直雙腿，令腳掌後半部分與小腿成一直線，垂直於地面，重心落於腳趾上。

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3.站姿

正確的站立姿勢也是瘦腿運動。雙腿儘量靠攏，右腿在前，左右腳成「丁」字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直於地面，雙臂垂直於身旁，抬頭挺胸。

站立時，全身的重量都集中在腳掌和腳趾上，所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來，如果彎曲或收縮，身體容易失衡，導致下身骨骼移位。

錯誤：

很多女性喜歡把雙腳呈內八型站立，這樣會令骨盆向內收縮，肌肉分佈不當導致失衡狀態，造成O型腿。

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4.走姿

穿高跟鞋的走路方式與平底鞋大不同。穿高跟鞋走路時，注意高跟鞋與前腳掌需同時著地，而且膝蓋不要彎曲。走路時，注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳沿著一條直線向前邁步。這樣刻意的走路會不自覺地把腿緊收，有助鍛鏈腿部曲線。

5.坐姿

坐著時，雙腿自然地一前一後擺放，腳掌輕微向外，右腳貼于左腳內側，雙手放於大腿上，上身挺直，抬頭挺胸；腰背挺直並離開椅子靠背，約一個拳頭的空間；雙腿往椅子下放，腰背完全靠在椅子上都是大忌。

6. 腳掌做運動

雙手叉腰，雙腿分開與肩同寬，挺直腰身。調整呼吸，吸氣時踮起腳尖，到達極限時保持該姿勢15秒，然後緩慢將腳掌還原，再次吸氣時，腳跟著地，腳尖向上，身子微微後傾，保持該姿勢15秒。重複進行這些動作能使腿部變得纖長。

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7.空中踩單車

平躺著，把腳抬起，雙腳做出像踩單車的動作，每天做200－300下（每80下就停一停，再把兩腿分開大約80度，維持10秒），晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以，此方法對消除大腿的胖肉很有效。