清除自由基最好方法有哪些

要說到清除自由基，那麼我們需要瞭解什麼是自由基，其實自由基就是導致衰老的一個罪魁禍首，尤其是隨著年齡增長之後，人體會產生更多的自由基，加速衰老，而消除自由基，那麼我們可以通過一些飲食調理改善，像燕麥還有一些雜糧，新鮮的蔬菜水果，對於消除自由基，補充維生素都是比較有利的。

1、茶

如果我們希望提升自身的抗氧化能力，其實喝茶是一個最好的方法，而且最為有效，因為茶葉當中含有很多的茶多酚，它所具有的抗氧化能力特別的強。所以喝茶來減少身體的自由基是首選。

2、燕麥

因為燕麥中含有非常豐富的蛋白質，以及其他很有效的成分，這些成分在所有的雜糧當中，它所具有的抗氧化能力都是排在最前面的，所以每天喝一碗燕麥粥，可以加快身體的新陳代謝。讓細胞更新更快，也可以更快的清除自由基。

3、草莓

平時市場上所賣的草莓，裡面也含有特別豐富的胡蘿蔔素和維生素c，而這兩種成分。都是抗氧化能力特別強的物質。所以我們可以在草莓季節，買一些草莓，在家裡。可以在休息的時候吃幾顆，補充一下身體的微量成分。

4、菠菜

因為菠菜中含有大量的胡蘿蔔素和鐵，這樣的成分，能為人體提供豐富的營養，而且菠菜中含有大量的抗氧化劑，它可以啟動大腦，讓我們顯得特別的有活力。

5、番茄

因為番茄裡面含有番茄紅素。它是目前所發現的，抗氧化能力最強的營養素。每天吃一些番茄，對於清除體內的自由基，提高自身免疫能力，消除疲勞有很明顯的促進作用。