一個月只吃素,會怎麼樣?
現代人懂得養生的越來越多,吃素的人也是越來越多。那麼,素食的養生方法有沒有弊端和影響呢?以下是相關報導調查了“人體吃素一個月後的相關變化。”
1、體重變化
吃素多年的營養專家指出,很多人吃素後的反應就是減肥更容易了,不容易發胖了。這種現象的主要原因就是,素食的熱量和脂肪都比較低。不過,吃素後的體重減輕完全是有科學性的,如果是高熱量烹飪的素食,可能就會出現發胖的現在。可是選擇少吃零食,這樣也有助於減肥。
2、味覺改變
吃素之後的明顯變化,味覺會更佳的敏銳。會喜歡天然的食材,對添加劑過多的食物失去興趣。並且,你會發現曾經很喜歡吃的甜食,也慢慢的失去了興趣。相關專家指出,即便兩周不吃高糖高脂肪的食物,味覺就會發生變化,並且也會慢慢失去對它們的興趣。
3、腸胃改變
醫學博士指出,吃素開始的時候很容易出現脹氣的現象,這個不用擔心,這是只有在吃素初期才會發生的,慢慢就會消失,這是因為膳食纖維影響了腸道菌群的變化。
1、腸道改善
吃太多的肉類,會使腸道容易滋生有害細菌。如果吃素的話,膳食纖維就會增加,這樣的變化會改變腸道的有益菌群,更有利於身體健康。
2、渾身有力
很多吃素的朋友都表示,吃素的這段時間感覺渾身有力,昏昏沉沉的現象改變了。營養學的博士指出,速食的飲食更合理更健康,影響著身體的各處。
3、經常饑餓
不吃肉比較容易做到,但是不吃雞蛋和乳製品,可能會比較困難。吃素一個月,遇到的最大的問題就是很容易餓。大家吃素的同時,可以多吃些全穀物的食物,營養素會更多。建議大家吃素的同時,要諮詢營養師,要全面的補充營養和維生素,這樣才會對身體更有利。