空腹喝蜂蜜水能清腸排毒嗎

許多人選擇早起喝一杯蜂蜜水幫助排便，但是研究發現，空腹喝蜂蜜水只會加重腸胃的負擔。其實喝蜂蜜水對身體大有裨益，但是要選擇正確的時間飲用，例如下午3、4點以及晚間睡前一小時，可以起到清腸排毒的作用，喜歡喝蜂蜜水的朋友們可以試一試。

一、早上什麼喝最好？

很多人都習慣早上剛起來空腹就喝一杯蜂蜜水，認為這樣能更好的排毒，其實不然，人經過一晚上的睡眠後身體中的水分已被代謝掉大部分，所以血液粘稠度較高，而蜂蜜水中含有糖分，其中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖後才能被吸收利用，所以清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔，反而無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。建議大家晨起還是應當飲用一杯溫開水，沖淡血液粘稠度，至於蜂蜜水應當在喝了溫開水後約半個到一個小時後飲用，才能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養顏的作用。

二、中午什麼時候喝蜂蜜水

中午的一杯蜂蜜水很多人習慣在午睡前喝，而正確的飲用時間最好是在下午3、4點的時候，這個時間段正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大和最疲勞的時候，機體也處於“饑餓”狀態，這時候及時補充一杯溫熱的蜂蜜水可以很好的讓大腦有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供能力基礎。

三、晚上什麼時候喝最好？

晚上的一杯蜂蜜水則最好在睡前一個小時到兩個小時的時候再喝，因為蜂蜜中含有大量的糖分，如果睡前喝蜂蜜水，血糖會快速升高，夜間細胞本身就缺水，血液黏度相對較高，如果再飲用蜂蜜水血液黏度就會更高，不利於預防心腦血管疾病，並且也極易轉化為脂肪在體內。