小孩減肥最好方法是什麼

很多人對孩子的身材理解是有誤的，絕大多數的人都認為孩子越胖越好，其實身材過於肥胖對人體健康的影響也非常大，因此小孩一定要注意控制飲食，體重不要過於超重。肥胖也是很多疾病的誘因，如果孩子過於肥胖也要注意減肥的方法，那麼小孩減肥最好方法是什麼呢？

1.飲食

首先，需要家長説明他們建立正常的飲食和生活習慣，既保證孩子生長發育的營養需求，又控制體形。兒童由於生長發育的速度較快，身體對能量和各種營養素的需求明顯增加。每頓主食不超過2兩，但是要保證瘦肉、魚、豆製品、蛋、奶的攝入，因為孩子需要補充蛋白質來供應能量，保證整體代謝能力的平衡，對於蔬菜、水果則可以不加限制。高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物，如油炸食物、洋速食、甜食等，則要儘量控制少吃。

2.睡眠

其次，是要保證孩子充足的睡眠。孩子在運動完以後洗個熱水澡，最好在晚上10點以前睡覺，這對於提高孩子的生長激素水準和各器官的修復都有好處。這樣長期堅持正確的飲食方式和鍛煉習慣，才能讓孩子在長高的同時，體重逐漸下降並接近標準體重，保持正常的發育水準。

3.運動

孩子減肥的毅力和自製力往往較差，因而家長的督促和參與在兒童減肥中起非常重要的作用。最重要的是要培養孩子良好的運動習慣，家長最好每天能監督孩子做1個小時的有氧運動。體育運動可以選擇在晚上8時到9時進行。運動完成後，正好洗澡睡覺，也保證了孩子的睡眠。需要注意的是，體育運動一定要達到1個小時，如果不能堅持跑步，最少也要進行快走。