母乳期千萬小心這些易引起脹氣食物！

很多寶寶常常在飽餐過後產生脹氣的現象，哭鬧不止，但是媽咪們往往不知道其中的原因。長期下去，只會讓寶寶越來越難受。這時，媽咪們就要好好檢查一下自己的三餐飲食，到底是哪些食物引起BB脹氣呢?

有些寶寶在母乳餵養後會出現脹氣現象，哭鬧難耐，寶媽一般不知所措，其實這種現象和寶媽的飲食有關，哺乳期要少吃易脹氣的食物如捲心菜和豆類、番薯，多食易消化的食物如粥類、麵食和新鮮的蔬菜水果。寶寶出現脹氣寶媽我可以拍其背部以便氣體排出，或按摩腹部利於腸道蠕動。

第一：哺乳期母親每天攝人的營養除供給自身需要外，還需供給分泌乳汁所需要的營養，因此哺乳期母親比一般婦女需要較多的營養素，母親哺乳期的膳食品質對乳汁的品質有一定影響。當母親膳食中某些營養成分缺乏時(主要為脂溶性和水溶性維生素及礦物質)，乳母機體將首先動用自身儲備的營養物質，保證乳汁中有足夠的營養物質。

但當乳母膳食品質長期得不到改善時，乳母將出現營養缺乏，進而乳汁中相應營養素含量減少。在農村貧困地區比較常見的是缺乏蛋白質食物，此時應指導母親每天攝入一定量的肉、蛋、乳類或豆製品等富含蛋白質的食物，同時每天也應進食一定量的綠葉蔬菜、水果，以補充維生素。在經濟狀況較好的地區，比較常見的是過多地攝人肉、魚類食物和雞湯、魚湯等，不僅造成乳母肥胖，也易導致嬰兒消化不良，此時應指導乳母不要過多攝入高脂肪食物。

第二：哺乳期間母親最好不要食用辣椒、蔥、咖啡等刺激性食品，以防引起嬰兒腸痙攣;也不要飲用麥乳精、山楂、麥芽等食物以免造成母乳減少。

第三：乳母各種營養物質增加參考量為：與懷孕前相比每天增加主食100g，魚、肉增加30g，豆腐100g或豆製品30g，每天保證250ml奶，適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、進食少，可適當添加含多種維生素及礦物質的營養素。