豐胸肥臀的方法有什麼？

在當今人們的審美觀念裡，如果女性擁有豐滿的胸部，並且擁有翹臀的話，就會顯得更加有魅力，這樣的女性也是非常健康的表現，所以很多女性都有豐胸肥臀的想法，但是想要做到這一點真的不容易，首先日常飲食必須要合理，這是最基本的，除此之外，必須要長時間堅持做豐胸肥臀的運動。

第一、豐胸肥臀的方法

那麼這邊說的豐胸肥臀的方法一般來說都是針對那些天生身材比較纖細的美眉來說的，因為骨架子比較小，吸收營養物質也沒有其他人強，導致了這類型的女生都存儲不了脂肪，所以整個人看起來就像一根竹竿子一樣，看上去非常的難看。那麼這類型的女性要想豐胸肥臀的話首先就是要讓自己的飲食豐富起來。

豐胸肥臀，主要的就是在自己的胸部跟臀部都可以存儲一些脂肪，但是又不至於到肥胖的程度。那麼對於那些存儲不了脂肪的女性來說，首先就是要讓自己吸收多一些蛋白質，可以適當性的吃多一些高蛋白的食物，比如說肉食等等。當自己攝取到足夠的營養的時候，就可以開始進行下一步的豐胸肥臀計畫了。

因為口中所說的豐胸肥臀都是基於肌肉的緊實程度來說的，所以還是要在攝取到足夠的脂肪的時候就要進行鍛煉，讓那些肥肉都轉變為結實的肌肉，看上去才會讓人家覺得是美觀的。

第二、豐胸美臀的方法

第一招：懸空蹲坐

臀部鍛煉少不了“蹲坐”這一主打動作。蹲坐時直接調動臀部肌肉，而且，如果手持重物進行練習，還能塑造出更強大的肌肉組織。完成動作的關鍵是保持重心。

動作要領：雙腳分立，與肩同寬。胯部緩緩下降，想像自己坐在一張隱形的椅子上，然後恢復站立姿勢。確保膝蓋不超過腳尖。保持軀幹收緊，背部伸直。這個動作每次做3組，每組做15次，每週爭取每項練習做3次。幫助你有效練就翹臀。

第二招：改穿提臀褲型

秋冬季節是牛仔褲的天下，為什麼同樣身材體型的MM穿上不同版型的牛仔褲，身材比例就完全不一樣？這是因為有些褲型是專門設計成提拉臀部曲線收緊腿部線條的款式，雖然在穿上去的時候你會覺得有一點緊，但適應之後你會發現自己的臀部和腿部曲線都被改變了。經常穿有提臀瘦腿效果的褲型，身上的肉肉們也會改變集中地方，讓你真正變瘦變翹臀。

第三招：前弓步

這個動作在塑造臀形，調整大腿和小腿肌肉的同時，還消耗了不少熱量。

動作要領：雙腳分立，胯部展開，一隻腳向前邁出一大步。身體緩緩下降，兩膝彎曲，然後恢復站立姿勢。完成後，換另一隻腳重複剛才動作。膝關節彎曲不要超過90度，在前的膝蓋靠腳踝支撐，在後的膝蓋不要抵在地面上。

第三、快速豐胸美臀的方法

1、飯後小跑

對於一個懶惰的年輕人來說，運動完全跟他們沒有關係，其實這也就是造就女性肥胖的一個最為直接的原因。

那麼為了避免這一情況，那麼大家可以養成好的小跑習慣，讓女生的屁股越來越小哦！每天晚上吃完飯後，大家不妨外出去小跑，然後散散步，這不愧為最好的選擇。

因為這個簡單的跑步運動能夠順利的幫助消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果，當你感覺到勞累的時候，大家再堅持堅持，長期堅持下來能達到很好的瘦身效果。

2、步行或騎自行車

有氧運動減肥，這絕對是一個明智的選擇。如果你把目標定在粗胖的大腿上，那麼一定要選擇適合自己腿部減肥的運動。