肝火旺盛有哪些調理措施？

肝火旺盛對健康的危害很大，不同的人群出現肝火旺盛的症狀不同，如果是女性出現肝火旺盛，很容易會導致月經不調，其次，出現肝火旺盛的女性經常會口吐苦水，而且很多東西都不想吃，挑食會非常嚴重，食欲會大大下降，還會出現頭暈症狀，這時候必須要及時調理身體了，常見的調理方法如下。

第一、多補水

肝臟是人體最大的解毒器官，體內的絕大多數的毒素都要經過肝臟代謝、排出體外，肝臟排毒過程需要大量的水，水分如果不夠，體內毒素不易被稀釋、排出，給肝臟造成很大的負擔。

故，人體要補充充足的水分，尤其是在乾燥的秋冬季節，身體更容易缺水，要保證有大量的水分讓肝臟用於解毒、排毒，保護肝臟、減輕肝臟負擔。

第二、食補健脾護肝

古有“五色飲食養五臟”的說法，肝主青色，“青色入肝經”，所以平時可多吃一些青色的食物，起到滋陰潤燥、舒肝養血的作用，如菠菜、黃瓜、冬瓜、芥藍、綠豆等。

“肝性喜酸”，根據酸味入肝的原理，日常可以多食用一些米醋、番茄、山楂、草莓等有酸味的食物，除了益肝還可以預防感冒。

第三、足夠的睡眠時間

人體長期處於過度疲乏容易引起肝火旺，充足的睡眠時間，讓人體得到休息和恢復，尤其晚上11點到淩晨3點的這段時間，是肝臟修復和排毒的時間，如果長期讓肝臟得不得休息，就容易導致肝火上升。

保證充足的睡眠，不僅僅是對肝臟有好處，對人體的健康狀況也非常重要，人體各個器官都需要時間修復代謝。建議每天晚上10點之前上床休息，每天保證7-8個小時的睡眠時間，不要讓身體總是處在疲勞的之中，白天身體累了也要隨時調節，必要的時候可以適當增加午休和下午茶時間。

第四、樂觀開朗的心態

肝臟喜疏惡鬱，生氣、發怒、生悶氣、抑鬱等不良的情緒都會導致肝氣鬱結不暢、氣血瘀滯，老話也常常說“常常生氣的人容易得肝病”。

所以，養肝首先要學會控制自己的情緒：

1、日常保持樂觀開朗的心態，遇到事情不要著急上火，慢慢解決；

2、遇到煩惱，不要壓在心裡，釋放出來；

3、學會傾訴和排解情緒；

4、大事化小，小事化了；

5、笑口常開，順其自然。

第五、適當運動

適當的運動，不僅可以提高身體的抵抗力和免疫力，還可以讓肝臟功能更好，對身體健康非常有好處。

運動貴在堅持、循序漸進，不可操之過急，初期要考慮到身體狀況和疲勞程度，選擇適合自己的運動，逐漸地提高強度，目的是為了強身健體。

第六、飲食以清淡為主

油膩、辛辣、垃圾食品會加重肝臟負擔，影響血液迴圈，導致肝火上升，久之就會造成肝火旺盛。

故，平時飲食以清淡為主，多加注意：

1、不食用過於油膩的食物，油炸食物；

2、多吃瓜果蔬菜，尤其是富含維生素C的水果；

3、適當多吃蛋白質類的食物，如：蛋、奶、魚、蝦、雞等；

4、少喝碳酸飲料，以新鮮水果汁代替；

5、多吃“苦”味食物，如：苦瓜、杏仁、芹菜等；

6、不吸煙、不飲酒。