瘦腳踝的科學方法是什麼？

走在大街上經常會看到這樣的現象，那就是很多年輕人會把腳踝露出來，這似乎成為了一種非常時尚的方式，但試想一下，如果一個女孩的腳踝部位有很多肥肉，肯定就不敢這樣露出腳踝了，否則會顯得很胖，如果想要瘦腳踝部位的話，其實有很多方法，比如下列這些措施不僅非常簡單，而且效果還非常好。

第一、瘦腳踝動作一：可以爬樓梯絕不坐電梯

爬樓梯可以鍛煉腳踝周圍的肌肉，讓腳踝處血液得到迴圈，避免脂肪的堆積，所以，想要瘦腳踝，建議多爬樓梯，這樣可有效瘦腳踝，同時也可以減肥。

第二、瘦腳踝動作二：坐車時站立

很多擠公車的OL們，上了公車看到有座位就會坐下，其實站著可以鍛煉腳踝，站立時可以令腳踝肌肉處於運動狀態，並能促進血液迴圈，減少浮腫以及脂肪的堆積。

第三、瘦腳踝動作三：穿高跟鞋瘦腳踝

在穿高跟鞋走路時，高跟鞋與腳尖要同時著地，用腳尖輕壓地面，這樣的走路姿勢可以緊致腳踝，同時可活動到腳底與膝下的部位，讓腿部線條更完美。

腳踝部位脂肪過多，就會影響腿部曲線美哦！夏天可不能讓粗腳踝壞了你了形象哦！趕緊行動起來瘦腳踝吧！

第四、腳踝變粗的原因一：不重視雙腳冰冷現象

雙腳冰冷是因為腳部血液迴圈不良引起的，同時血液迴圈不良就會令腳部浮腫，讓腳踝處變粗變胖，特別是整天坐著辦公的OL們，更容易忽視這個問題。

第五、腳踝變粗的原因二：在腳部浮腫的狀態下就寢

腳踝是最容易浮腫的部位，同時也是最容易被忽視的部位，很多人在腳部浮腫的狀態下就寢，這就容易令腳踝處脂肪堆積，所以，腳部浮腫需注意消除才可以就寢，這樣可防止腳踝處變肥胖。

第六、腳踝變粗的原因三：走路時拉扯後腳跟

走路時拉扯後腳跟也是導致腳踝變粗的原因，因為這樣的走路姿勢完全沒有運動到腳部肌肉，運動腳部肌肉可以促進血液迴圈，幫助廢物的排出，預防腳踝變粗，要運動到腳部肌肉就要在走路時將腳抬高，這樣則可避免腳踝變粗。