打開關節粘連的好方法有哪些

關節粘連首先要瞭解清楚粘連到什麼程度，是輕度的話，可以進行關節的彎曲鍛煉慢慢會恢復正常的功能，但如果是很嚴重的話，這種方式就很難，就需要去醫院進行必要的手術來打開，現在的手術主要有關節鏡和微創手術，痛苦小，恢復快，不損傷關節，就是讓關節周圍的軟組織打開，從而恢復關節的正常功能。

關節粘連不容忽視。關節負擔著我們全身的各項動作的功能，一旦發生關節粘連、功能受限，將極大地影響我們的生活。所以發生關節粘連後應積極的去鍛煉、恢復關節的功能。當鍛煉不能滿足恢復時應積極的就診、治療、用藥、手術，通過不同的方式來達到關節功能的恢復。

我們膝蓋的彎曲，胳膊的伸張，都是我們關節的作用，關節對我們來說是很重要的。而我們的關節也是非常容易受傷的，像關節粘連都是非常常見的。關節粘連會讓我們感到非常的頭痛，也非常的困擾，而關節粘連怎麼鍛煉呢？相信你們也非常的想要知道，那就請看下文介紹吧！

用活血化瘀藥物外熏洗，再加強功能鍛煉，可有望恢復。

進行積極的功能鍛煉較好,可以服用活血通絡的中藥

主要是屈伸，下蹲，按壓，按摩等鍛煉。

在做伸曲關節鍛煉時不要暴力，防止軟組織損傷，同時要繼續觀察傷口有無紅腫熱痛等變化，行走時防止滑倒，注意步態的協調性。

可以下蹲，練習弓步，可以將患肢遠端墊起膝關節呈懸空位，手按壓大腿下端，或用沙袋放在大腿下端，每日3-4次，每次20分鐘練習，注意前面事項就會很好的改善。

訓練循序漸進；先行理療（蠟療）；行關節鬆動術後立即冰敷等等

術後1周練習股四頭肌等長收縮鍛煉，每天鍛煉約400次，每次持續約2 s，1周後主動伸屈膝關節。被動功能鍛煉：被動功能鍛煉持續1周，均在CPM機上鍛煉，其中A組在鎮痛泵下進行72 h，同時在患者家屬幫助下被動牽拉髕韌帶，每天約100次左右，髕骨移動範圍約2 cm左右。

鍛煉對我們來說是非常重要的，經常鍛煉可以防止我們免疫力的下降，可以強身健體，對我們非常的好，知道了關節粘連怎麼鍛煉之後，我們自己就可以鍛煉的，這樣我們就可以早日恢復健康，恢復正常的生活。在生活中要注意預防關節粘連的發生，從根本解決問題。