總是沒有便意是什麼原因？

如果每天能夠在固定的時間排大便，就可以把體內的毒素、代謝廢物及時排出體外，這樣身體健康自然就能得到更好的保障，但是很多人卻會發現，自己總是沒有便意，有時甚至好幾天都會這樣，這除了會使人感到不舒服外，對健康也是不利的，那麼，總是沒有便意是什麼原因？

沒有便意的情況考慮為便秘了，便秘是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出，便秘吃些高纖維的蔬菜是最重要的，其次就是養成良好的生活習慣。腸道缺水，缺纖維素會導致便秘。所以要調節飲食和改變生活習慣!

多吃高纖維蔬菜：

多吃纖維含量高的蔬菜，可以時常吃點芹菜、油麥菜、韭菜、白菜等，蔬菜中含有較高的膳食纖維粗纖維，可以促進胃腸蠕動幫助排便!

多喝水：

每天早晨起來飲一杯白開水，或是早餐喝一茶匙蜂蜜調成的蜂蜜水，能夠潤腸通便，有助於排便的!也可以在水中加入。

水蘇糖

胃腸同調，奘靈中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清。

多吃粗糧：

飲食不要太精細，精加工的食物對胃腸蠕動沒有幫助，不利於促進排便，所以可以每日食用1-2頓粗糧，如糙米、紅稻米、玉米、芋頭等。

多吃水果：

腸燥便秘腸道缺水，要及時大量補充水分，平時飲食要多吃些水分高的水果，火龍果、西瓜、雪梨、香蕉等。降燥潤腸還能幫助腸道蠕動！

經常沒有便意是什麼原因？如何飲食調節？

除了以上建議飲食外，忌食辛辣冷硬食物或火性較大食物，同時謹記戒煙戒酒，煙酒對胃腸也是有危害的。要即使排便有便意就要上廁所排便，注意休息和調節好心情！