哺乳期瘦身最好方法是什麼

經過10月懷胎以後，生育了健康的小寶寶，這時候產婦一般都會出現一定的肥胖的問題。在哺乳期內適當的進行減肥，不但有助於餵養寶寶，同時也有助於產婦的身體健康，這時候要加強飲食調養，不能暴飲暴食，多吃新鮮的果蔬，平時要多喝水，多喝湯，適度的運動等等，都有助於哺乳期瘦身成功。

1、首先，切記少食多餐，不要暴飲暴食。

我在哺乳期每天吃5餐，每次吃六分飽，所以吃的樣也很多，一直也不餓，久而久之也慢慢瘦了下來

2、多吃蔬菜水果，少吃大魚大肉。

由於剛生完寶寶，身上肯定有很多脂肪，足夠寶寶的營養，所以根本沒必要吃很多大魚大肉，謹記多吃蔬菜水果，肉類也是多吃魚肉，然後是雞肉白色，接著是牛羊肉紅色，最後是豬肉

3、多喝水，多喝湯

為了寶寶奶水豐富，我也喝了很多湯湯水水，這也為了瘦身起了很大的作用，寶寶只要吃奶，媽媽的脂肪就消耗的快，多喝水促進新陳代謝，快速瘦身

4、找一種自己能堅持下來的運動

一說搭減肥，大家首先想到節食，接下來就是運動，但是如果一開始就直接選擇強度很大的運動，結果根本堅持不下來，會讓自己沒有信心很快放棄，所以選擇一種適合自己的運動很重要，我就是選擇最簡單的走步運動，每天走一個小時，輕鬆又能堅持。

5、睡眠要充足

要想減肥，睡眠也必須充足，同時也是為了哺乳期奶量充足，所以我在寶寶睡覺的時候也跟著睡覺，每天保證8小時睡眠時間

6、跟零食說再見

要想瘦，就要管住嘴，邁開腿，和零食說再見吧，這樣才能美美的瘦下來。