瘦身機抖抖機真有用嗎

減肥瘦身似乎成了女性永久的話題，要想達到減肥瘦身的作用，可以說沒有捷徑可走，健康的減肥瘦身只有最重要的兩步，那就是科學的身體鍛煉，科學的飲食保健，也就是說科學加飲食才能夠真正的瘦下來。而一些瘦身機抖抖機，從本質上來說，並不具有減肥的作用。聲稱不需要運動，就能夠減去肚子上的脂肪，專家向我們介紹說，這是完全不可能的。減肥的正道還在於運動加飲食，沒有捷徑，想要靠這些儀器來減肥也並不靠譜。想要達到脂肪的燃燒就必須運動鍛煉。

震一震 甩一甩 就能輕鬆瘦腰？

“盡可能不動，讓機械幫你減肥”，這是都市人樂此不疲的話題。市面上被動運動減肥的器械很多，誇張的宣傳跟電視廣告中看似科學的實驗對比，讓消費者一次次掉入“輕鬆減肥”的甜蜜陷阱。

但專家指出，想靠被動運動達到減肥目的幾乎是不可能的，所謂“局部瘦身”也是很難實現的。有效的主動運動、堅持不懈才是運動減肥的正道。

被動運動仍然風靡

震動腰帶、甩脂機、震動彈力棒……以震動為主的被動運動減肥方式雖然不像以前剛出現時那樣備受追捧，現在仍然是都市懶人百試不爽的減肥手段。大型商場內都看到了這樣那樣的被動減肥器械，不乏好奇試用的人群。例如在某商場的甩脂機展示台，兩個試用者站在機器上，高頻率的震動帶動大腿和臀部的脂肪迅速震動起來。據商家宣傳，在觀看電視的同時讓脂肪“做運動”，不出力、不運動，也能輕鬆減肥。

在網上，被動運動減肥的器械同樣火爆。例如最受歡迎的震動腰帶，銷量最旺的商家成交記錄超過月銷量3000台。雖然很多被動減肥器械被證明無法減肥，卻仍然有很多消費者前仆後繼，爭相購買。

減肥正道

A 脂肪被有氧氧化才能轉為能量

震動機震動時，脂肪也在“做運動”，這樣不就是在消耗能量嗎？震動部位出汗了，用皮尺量了一下，腰圍的確變瘦了，難道這還有假？看似科學的道理是很多消費者迷信被動運動的懶人減肥法的一個重要原因。但事實上，這些只是商家迷惑你的障眼法。

從原理上看，脂肪唯一正確的消耗方式是通過體內的有氧氧化，轉化為能量。這是一個內部代謝的過程，正常的運動如跑步、游泳等，能夠促進有氧轉化。在體外施加震動等外力，並不能達到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會自我產生能量，不是震一震就是“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。

有氧氧化：指糖、脂肪、蛋白質在氧的參與下被分解為二氧化碳和水，並釋放大量能量。

B 主動運動才能消耗脂肪

被動運動和主動運動的區別在於“運動者是否出力”。主動運動需要自己出力，運動者可以感覺到明顯的肌肉收縮；被動運動者一般自己不出力，或者只出一丁點力氣，靠機械來帶動運動（並不意味著機械輔助就沒有主動運動，很多運動器材是主動運動的方式，關鍵在於是否出力）。主動運動消耗脂肪時，人可以感受到自己在用力對外做功，例如跑步時會感覺到腿部肌肉在收縮；也會感覺到能量在消耗，例如身體變熱、出汗，這種發熱是全身性的，並非局部。從一些身體指標上觀察，此時人的脈搏會加速、呼吸變快、血壓上升等，在這種狀態下，才能健康地消耗脂肪。

揭開被動運動的假像

震一震出汗了=消耗熱量？

外源性“加熱”與身體運動“發熱”不同

出汗是產生能量、脂肪消耗的一個表現，在使用震動腰帶時也存在同樣情況，為什麼就否定被動減肥呢？

很多震動減肥事實上只是一個熱量傳遞的過程，例如震動腰帶帶有加熱功能，讓局部升溫；腰帶震動產生熱能，熱能再傳遞到肚子上，使得腰部出現局部的發熱、出汗。就像蒸桑拿一樣，通過外部的熱量讓人發熱流汗，最多流失了水分，並沒有消耗脂肪，無法靠這種方式實現減肥。

震一震腰瘦了=消耗脂肪？

脂肪堆積有順序，局部減肥難實現

使用完震動減肥儀器再量一量，發現局部的確是變瘦了，資料總不會胡說吧？導致腰圍、腿圍變“瘦”的原因是水分丟失，並不是脂肪消失了。只要補充適當的水分，自然會反彈回來。

要提醒的是，很多被動運動器械以“局部減肥”為賣點，但事實上局部減肥相當難實現。脂肪在體內的堆積是有一定的順序性的，一般從中間到兩頭。而減肥是脂肪堆積的逆過程，所以腰部、臀部的脂肪最難減，並不是想瘦哪就能瘦哪的。

學會循序漸進減肥

挨餓是減肥的另一個有效方法。但單純的挨餓雖能瘦身，卻會帶來很多負面影響，例如損傷脾胃、精神不振等；還容易出現“悠悠球效應”，飲食正常後體重會迅速反彈。“科學運動+飲食控制”才是健康減肥的不二選擇。