為什麼婚後的男人會容易長胖？多半是因為它

婚姻是個養豬場，歲月是把豬飼料。從每一塊肌肉到每一坨脂肪，從小鮮肉到大肚腩，只要一個老婆的距離。男人婚後易發胖，這是為什麼呢？

為什麼婚後的男人會容易長胖？

1、攝入的營養過多

男性在結婚之前，因為女神還沒追到手，所以會比較注重自己的形象，而且也會參加鍛煉和健身等來保持自己的身材。結過婚後的男人，一日三餐不間斷，在不知不覺之間你的食量也會漸漸增加，脂肪攝入量越來越多，你的肌肉自然就不見了；另一個方面，婚後的男人相對來說對於自己的形象會沒有那麼在意，慢慢的放縱自己，然後就越來越…你懂得！

2、消耗減少

人到了中年之後，身體的各項機能都會發生變化，人體的代謝率也會隨之變得緩慢，能量的消耗會越來越少。就男性而言，大約在30歲之後，人體的肌肉量就會開始喪失。這其中有一個原因就是人體的生長激素分泌量非常明顯的減少，生長激素對於肌肉的發達與否起著非常重要的作用，還有一個原因就是婚後的運動量會變少，肌肉缺乏鍛煉的話，自然就會不復存在。運動量少，本身就會減少能量消耗。

3、壓力

婚後的男性作為“一家之主”，身上的擔子也就越來越重，不再是一人吃飽全家不餓的狀態了。所有的工作和生活都伴隨著責任感，這些一起壓在男性的心上，就形成了巨大的壓力。

有研究現實，短期的精神壓力刺激，會使得人的頭腦變得機警和清醒。但是這僅限於短期的壓力，如果是長期的壓力會帶來什麼後果呢?會導致身體其他的部位的脂肪都“搬運”到腹部，使得腹部的脂肪增加堆積在各個臟器的附近。

4、睡眠缺失

美國芝加哥大學的研究人員發現，男性的睡眠隨著年齡增長而品質下降，深度睡眠時間縮短。在深度睡眠中身體會製造生長激素，深度睡眠時間縮短會導致生長激素分泌減少，而生長激素分泌減少又會導致肌肉鬆弛、逐漸減少，這個原因也間接導致了中年男子的發福現象。

男人婚後如何控制體重

三餐有節制

不能再暴飲暴食，有什麼吃什麼。試著提高自己的生活品質，吃的講究一點，每餐儘量八分飽就好，蔬菜水果要充足，少吃高熱量的食物。飲食最好做到：

1、少量多餐，少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。

2、要吃早餐，不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利於減肥。

3、晚餐少吃，因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。

4、多喝水，每天應喝水6—8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食欲。水還能阻止體液瀦留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。

5、吃慢些，儘量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。

尋找健康的減壓方法

壓力是每個人都會有的，不健康的發洩方式只會讓自己變得越來越不健康，壓力太大可以適當說給你親近的人聽，讓他們為你排憂解難，為你尋找解決的辦法。或者通過運動的方式，讓自己的情緒好好的發洩，還可以達到健身的目的，何樂而不為呢？

要有正常的作息時間

作息要有規律，要養成好的習慣，在辦公室也可以儘量動起來，不要過分懶惰搞得自己很疲倦，更不要熬夜，早睡早起對身體是很好的。在空餘的時間也可以約上好的朋友一家人出去放鬆一下，感受大自然的魅力。每個禮拜花那麼一兩個小時，既可以促進交際，又可以培養家人的感情，為什麼不做呢?

多運動不偷懶

能動能靜，解以生長。我們的祖先在千百年前就已經告誡我們，要減肥就要適當運動。一周劇烈運動2~3次即可，其他時間宜有氧運動，如散步、慢跑、騎車。