女子坐月子血糖高怎麼辦

現在的生活條件好了，平日裡都大魚大肉的吃著，生完孩子坐月子期間，都為了下一代考慮，為了奶水充足，更是什麼有營養吃什麼，老母雞，雞蛋，豬蹄，鯽魚，恨不得天天吃，如此高營養的東西，加上坐月子期間活動量減少，很容易造成女子坐月子血糖升高，造成產後高血糖的發生，尤其是體重超標的女性，更要注意，其實現在人的生活營養需求足夠了，只要正常吃飯就可以，不必太過於追求高蛋白大魚大肉的食物，這些食物太過於油膩，反而對身體不利，孩子剛出生，腸胃消化很弱，奶水中過多的油膩，孩子反而不容易消化。

生活裡，每個新媽媽在坐月子期間身體是最重要的，正如俗話說,“月內沒補好，老了也艱苦”，因此這個階段是食補的最佳時期，那麼坐月子應該如何食補？又有哪些依據標準呢？

月子營養要按需調配

現在的新媽媽們都非常重視產後的飲食，如何烹調出既調理身體，又增加泌乳量，還不會使身材發胖的月子餐，幾乎是所有新媽媽考量月嫂的一項重要指標。那麼，“坐月子”到底需要補什麼？補多少呢？

輕度活動。有些產婦需要自己照顧嬰兒，甚至過兩周時間就開始操持家事，有些則有幾個家人輪番照顧，一個月中很少有體力活動。這些都應在個性化訂制食譜當中給予考慮。

必須把握六大營養素

“月子”裡需要重點補充的，主要是以下幾個方面：

優質蛋白質。主要來源是魚、肉、蛋、奶、豆製品等，比孕前增加一個雞蛋、一杯奶、一兩肉就夠了。

鈣。主要來源是牛奶、優酪乳、豆腐、豆腐乾、綠葉蔬菜、堅果油籽、芝麻醬、小蝦等。

鐵。最佳來源是牛羊豬肉，吸收率低一些的來源包括水果乾、豆類、堅果、油籽等，維生素C可以幫助提高這些食材的鐵吸收率。

多種B族維生素。主要來源是全穀雜糧、薯類、奶類、蛋類和瘦肉。

維生素C。主要來源是各種新鮮蔬菜、水果和薯類。新媽媽每天可以照常吃蔬菜水果，如果怕冷的話，可以煮熟或溫熱之後再吃，烹熟仍然能保留一半的維生素C。

膳食纖維。主要來源是全穀雜糧、薯類、豆類和蔬果。