壓力大怎麼緩解壓力？

在平時生活和工作當中，難免會出現一些壓力，如果這種心理壓力沒有得到良好的宣洩，在心裡逐漸的愈低，沒有找到一個釋放的視窗，這時候可能對於心理健康的危害是比較大的，甚至會造成一些心理疾病的問題，所以說當壓力比較大的時候，一定要找到合適的宣洩的管道，比如說和家人傾訴，平時鍛煉身體，練習冥想等等都是比較好的排遣壓力的方法，一定要注意，心理壓力過大，一定要通過合理科學的方法釋放，這才能夠避免疾病的出現。

練習冥想：

冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想像一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想像一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想像的場景裡散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。

呼吸訓練：

能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。

改變錯誤的思維習慣

同樣的事情對於不同的人產生的壓力是不同的，原因就在於每個人都有自己的思維習慣，所以錯誤的思維習慣會造成更大的壓力。我們可以通過下面的幾種方法來改善自己的思維習慣：

壓力過大的時候可以先行動再思考：

有社交恐懼的人在約見別人的時候往往壓力很大，他會考慮自己該怎樣說每一句話，但是這種思考是沒用的，因為兩個人的談話內容是無法預料的，計畫趕不上變化。這時候，你越思考壓力越大，不等你考慮清楚，你已經被壓的喘不過氣了。為了減少壓力，沒有等問題想清楚就要行動。當然不是所有的事情都試用這個方法。

選擇正確的壓力應對策略

我們可以把壓力應對策略分為三種：無策略、以情緒為中心的策略、以事件為中心的策略。這三種策略各有優缺點，減輕壓力的關鍵在於選擇正確的策略。