貝茨視力訓練恢復要怎麼做？

貝茨視力訓練的重點在於眼球外部的肌肉作用，這是可以調節大家的眼睛的焦點。貝茨訓練其實對於眼睛的視力恢復也是很有説明的，常見的方式有手掌按摩法、做尺子遊戲、眨眼呼吸等等，這些雖然看起來不太起眼的行為，但是對於眼睛恢復視力是有很好的效果。眼睛對於我們來說是觀看這個世界的途徑，如果眼睛出現什麼問題的話，那麼將會影響我們對這個世界的接觸，所以大家一定要關愛自己的眼睛健康。

核心觀點

調節理論

貝茨醫生觀點的核心是他的調節理論。“調節”是指一個人轉眼注視不同距離的東西時，每隻眼內調節焦點的過程。眼解剖學公認的事實是，這種調節是通過眼球晶狀體改變形狀來完成的。當眼睛注視較近的物體時，稱為睫肌的一束肌肉使晶狀體變得更為凸出。晶狀體的這種變化已經被人拍攝下來，並且已作過精確的測定。然而，貝茨醫生竟然全盤加以否定。他說，晶狀體“不是產生調節的因素”。調節焦點是通過改變眼球總長度來完成的，而且這是由於眼球外部的兩束肌肉的作用。

方法介紹

1、手掌按摩法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鐘;每日三到五次。

2、尺子遊戲：近視從15釐米的短尺開始，豎放;逐步加長最後達到使用米尺。遠視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻樑上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復看，每次三到五分鐘。

3、眨眼：經過手掌按摩後，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

4、呼吸：經常注意自主呼吸，如果發現因專注於某事物抑制呼吸時，注意恢復正常呼吸。

5、眼睛移位運動：目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動。

6、視覺記憶恢復：主要通過心理暗示的方法使視力得到一個目標，從而提高視力和恢復良好的視覺系統。