新媽產後飲食需注意的幾大要點

新媽產後由於體內激素水準的下降，導致身體過度耗氣失血，因此新媽產後飲食需要多多注意，產後第一餐要選易消化的營養豐富的流質食物等。下面文中主要針對產後飲食提幾大注意要點。

1.高熱量食物：

產婦在生產後，每天所需要的熱量基本上與重體力勞動的男性需求量無異。因此產婦在每天的飲食中需要多補充一些糖類食物，就算這樣也遠遠不能滿足產婦的需求量，所以這個時候還需要相對應的多吃一些蛋白質以及脂肪食物。

比如羊肉、豬瘦肉、牛肉等動物性食品，還有像一些含有高熱量的堅果類食品，像核桃、花生、芝麻、松子等，這些食物也都能幫助孕婦補充一定的熱量。

2.高蛋白質：

產婦無論是從自身的身體恢復上還是從哺乳上考慮，都需要充足的蛋白質，這樣才能幫助產婦更好的恢復。因此在日常飲食中要多吃小米、豆類、豆製品、豬瘦肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、魚類等食物，這些食物中都富含豐富的蛋白質，非常適合孕婦食用。

3.鈣等礦物質：

補鈣對於孕婦來說也至關重要，因此除了要適當的補充鈣片之外，在飲食中含鈣的食物也不能少。比如牛奶、海帶、蝦米皮、麻醬等，這些食物都富含豐富的鈣質。除了要補鈣之外，產婦還需要補充鐵質，以此來預防貧血的發生，比如豬血豆腐、肝臟等這些都是不錯的補血食品。

4.適宜的維生素：

產產婦為了要預防出現便秘，因此在平時還應該儘量多吃一些含維生素的食物，比如脂溶性維生素A、d，水溶性的維生素B1、b2等。這些維生素都可以從食物中獲取，比如豬瘦肉、粗糧及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等。

產後飲食的合理安排將直接關係到產婦恢復的進度，所以產婦對於飲食千萬馬虎不得，上面介紹的這些飲食要點也是大家需要及時瞭解得，而且有必要時還應該多吃一些能下奶的食物。