婦科病患者適合哪些運動

婦科病困擾著很多的女性，有些女性可以說是長時間受到婦科疾病的影響，所以這就告訴著每一個女性朋友，平時一定要更加的愛惜呵護自己，注重生殖健康衛生，有任何的不適一定要及時的就醫，而婦科疾病患者在生活當中也可以注重一些運動，因為合理的運動在一定程度上能夠幫助預防婦科疾病，比如最常見的就是仰臥起坐，雖然簡單，但是如果能夠堅持的話，那麼都可以達到很好的預防婦科疾病的效果，同時還可以輔助減肥，讓女性擁有好身材。

1、仰臥起坐

仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。女性做屈膝仰臥起坐，能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐刺激血管，促進腹部血液迴圈，從而治療和緩解婦科疾病。做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，這樣能調節中樞神經。

2、學會呼吸達到好效果

呼吸掌握不好，體力會下降得非常快，而且達不到動作的預期效果。規範的仰臥起坐，身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。不能機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，應該是向後仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸地的瞬間屏氣收腹，上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭，完成整個動作。

3、長期堅持1秒半做1個

做仰臥起坐一定要有耐性，偶爾運動會讓身體吃不消。此外，不要在經期做仰臥起坐，劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，子宮內膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。同時，做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部，這樣可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。