脾陰虛的飲食保健工作有哪些
脾陰虛不僅僅會出現在成年人身上,很多小孩子都有可能會發生,因為人們雖然比較注重養生,可是身體卻越養越虛,經常會出現各種各樣的問題,還會給脾胃造成影響,所以患者在平時不僅要關注的是治療方法,更多是要通過飲食方面的調養來修復,因為飲食更加健康一些,而且能在吃的過程中,達到緩解身體虛弱的作用,不用吃藥,也不用擔心藥物的苦澀,給腸胃造成損傷,飲食的調理方法比較適合患有胃病,不敢亂吃藥的患者,食物的用材很重要,一般是以滋補為主,大多可以選擇中成藥,效果會更好一些,同時對身體起到的價值也更高。
1、飲食調養
常見健脾養胃的食物。平素脾胃虛寒的人,或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等,應多食性味辛熱的蔥、薑、韭、蒜、胡椒等,若脾胃虛弱的人,宜食用薏米、紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。
藥膳一:薏米紅豆粥
材料:薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法:將薏米、紅豆等洗淨,紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉3小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用。
為了更好的效果,可以根據自己的身體情況,添加其它的材料。
藥膳二:薏米山藥粥
材料:薏米80g、山藥50g、糯米50g
做法:薏米炒熟,山藥去皮洗淨切塊,糯米洗淨備用。將薏米和糯米先煮熟,加入山藥,繼續煮半個小時,即可出鍋食用。
2、適當運動
體育鍛煉的方法有很多,有氧運動和力量訓練都很重要,慢跑、爬山、太極拳、瑜伽等都是很好的選擇。運動要量力而為,循序漸進,過猶不及。
健康小貼士:很多女性在家又要做家務、帶孩子,一天下來很是勞累。但是調節自己的心情,保持愉悅的情緒可以使人體氣機調暢,陰陽平衡,使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。