脾陰虛的飲食保健工作有哪些

脾陰虛不僅僅會出現在成年人身上，很多小孩子都有可能會發生，因為人們雖然比較注重養生，可是身體卻越養越虛，經常會出現各種各樣的問題，還會給脾胃造成影響，所以患者在平時不僅要關注的是治療方法，更多是要通過飲食方面的調養來修復，因為飲食更加健康一些，而且能在吃的過程中，達到緩解身體虛弱的作用，不用吃藥，也不用擔心藥物的苦澀，給腸胃造成損傷，飲食的調理方法比較適合患有胃病，不敢亂吃藥的患者，食物的用材很重要，一般是以滋補為主，大多可以選擇中成藥，效果會更好一些，同時對身體起到的價值也更高。

1、飲食調養

常見健脾養胃的食物。平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應多食性味辛熱的蔥、薑、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用薏米、紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。

藥膳一：薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

藥膳二：薏米山藥粥

材料：薏米80g、山藥50g、糯米50g

做法：薏米炒熟，山藥去皮洗淨切塊，糯米洗淨備用。將薏米和糯米先煮熟，加入山藥，繼續煮半個小時，即可出鍋食用。

2、適當運動

體育鍛煉的方法有很多，有氧運動和力量訓練都很重要，慢跑、爬山、太極拳、瑜伽等都是很好的選擇。運動要量力而為，循序漸進，過猶不及。

健康小貼士：很多女性在家又要做家務、帶孩子，一天下來很是勞累。但是調節自己的心情，保持愉悅的情緒可以使人體氣機調暢，陰陽平衡，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。