心情壓抑如何有效緩解

心情壓抑這種問題比較多見，尤其是現在面對比較多的工作生活問題，很多人都會感覺比較的壓抑，不快樂，這個時候如果不注重情緒調節的話，對自己的生活工作都會無形當中帶來很大的影響，所以想要擁有好心情以及好的狀態，那麼我們就應該瞭解一些科學有效的緩解壓力以及壓抑情緒的方法，比如聽聽音樂，找朋友談談心，或者是把自己的一些情緒煩惱寫下來，做做家務等等，這些都是在一定程度上可以幫助我們轉換心情，調整注意力。

1、最簡單的：

電影上的，拿一個空瓶子裝滿水，然後對著瓶子裡的水說出你所有的煩惱和不快，一定要全部說出來哦。說完後把瓶子裡的水全倒掉，想著把剛剛的煩惱和不快全都倒掉啦，深呼吸，鬆口氣，沒事啦!

2、最白癡的：

找個空曠的地方，用盡全身力氣喊，把壓抑在心裡的煩惱和痛苦大聲的喊出來，不停的喊，喊到你累趴下，那樣還有力氣去煩嗎，哈哈!

3、最享受的：

去吃些平時不捨得吃或者最想吃的，什麼都好，使勁吃，化悲憤為食欲就對啦

4、最喜歡的：

聽音樂，挑一些夠震撼的，關起門來，開到你可以容忍的最大聲，躺下來閉起眼睛只管聽，任憑音樂去洗刷心靈吧!

6、 最快捷的：

用筆寫，找些白紙來，把想得到的煩惱從大到小一件一件的寫，認真的寫完哦。寫完了把紙撕碎扔到垃圾桶去吧!扔掉了就不要再去煩了吧!

6、最有益的：

做家務吧，拖地，擦桌子，洗衣服、被子這叫化悲憤為力量，做累了洗個熱水澡舒舒服服睡大覺去。

7、 最浪費的：

購物啊，SHOPPING啊!去大型的超市里推輛小購物車，見到什麼就拿什麼，把整個超市都逛遍，把整個車子都裝滿，哪種瘋狂的感覺會讓你忘了什麼是煩惱的。