讓身體出汗小妙招有哪些

出汗是一種生理現象，每個人都會出汗，只是出汗的量的多少不同而已，當然這和每個人的身體素質也有著密切聯繫。出汗是可以促進人體排泄的，還可以調節體溫，汗液主要是從毛汗腺中分泌出來。並不是說不出汗就是好的，人體如果不出汗很可能是身體出現異常所致，因此一定要注意觀察自己身體的小問題。如果是不容易出汗的體質，一定要注意汗液的排出。生活中也有很多小方法，可以促進出汗。那麼讓身體出汗的小妙招具體有哪些呢？

1、不要過早開空調

夏天剛到，就早早打開空調，最容易患上自律神經失調症，其症 狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。

2、讓身體出出汗

我們都知道一天當中最熱的時候是從上午11點一隻到下午2點這段時間，雖然很熱，但是這段時間也是可以利用的。

這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經進行體溫調節，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應屋外的熱度。

3、少食多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

4、溫水沖澡

使用稍低於體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

5、控制甜飲

一般含有一定的糖分的食物在緩解疲勞方面是很有效果的，但是如果您喝的過多含有糖分的飲料的話是非常容易導致吃不下東西的，還會讓您在這個苦夏的症狀更加的嚴重。