瘦胳膊大臂的方法有哪些呢？

生活中有這樣一些人，身材總體還算不錯，但是手臂和胳膊上出現了很多贅肉，人們將此稱為拜拜肉，導致出現拜拜肉的原因很多，尤其是一些女性缺乏運動，平時的學習或者工作又很忙，經常把手搭在桌子上，手部的運動非常少，所以脂肪容易堆積，慢慢的出現了拜拜肉，又被人們形象地稱為蝴蝶袖，這其實會嚴重影響人的形象，原本身材還算不錯的人，會給人比較胖的感覺。如果想要減掉胳膊和大臂上的贅肉，需要從多方面做起，包括平時的習慣、飲食以及運動等，具體方法有以下這些。

第一種瘦手臂妙方：

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。

第三種瘦手臂妙方：

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

第四種瘦手臂妙方：

1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

這四種方法要貴在堅持，才能夠達到瘦的效果，也才能夠不反彈。堅持了兩周左右，就會有令人羡慕的美臂啦。