血糖升高有什麼明顯症狀

現在三高人群實在是太多了，大家應該都知道什麼三高人群，即高血壓，高血脂，高血糖。其中高血糖的人也是越來越多了，平時血糖高的人一定要注意治療和飲食，如果平時不注意控制血糖，血糖升高了就會引起很多症狀，例如尿多，皮膚變的乾燥，心跳加速，而且食欲會明顯下降。體型也會消瘦。

高血糖初期的明顯症狀 ：

如果你時常感到尿多、皮膚比較乾燥缺水、還有心跳加速等問題，食欲大減、體重比原來輕、各種虛弱無力，不消化症、還出現了厭食的話那你就要注意了，這些都是高血糖的明顯症狀。

高血糖的飲食：

1、注意營養比例要適當

總熱量要做好限制，碳水化合物、脂肪、蛋白質這些營養素的比例要適當。在正常情況下，這些的熱量提供要控制好在標準的範圍內。糖水化合物要控制50%左右、脂肪要控制在15%左右、蛋白質要控制在35%左右。如果是比較消瘦的兒童或者孕婦那在蛋白質這方面就可以適當提高、比較消瘦的人在脂肪攝入這方面就可以做適當提高。

2、主食這方面也是要注意的

高血糖病人在食用主食這方面要注意下，比如多攝入燕麥、蕎麥跟玉米這些高膳食纖維的食物。

3、要有充足的維生素A跟維生素C的攝入

高血糖病人經常會出現白內障、動脈血管粥樣硬化等症狀。如果適當多吃含有維生素C跟維生素A的食物，那麼就能很好對眼睛跟動脈血管那些疾病起到很好的防治作用。

那在日常飲食中什麼維生素A的含量比較高呢?比如動物的肝臟或者蛋黃，這些都是可以攝取多一些。富含維生素C的有什麼呢?比如有色蔬菜、獼猴桃、橘子、山楂、西紅薯、胡蘿蔔等蔬果跟蔬菜。

4、高血糖病人要儘量避免堅果類食物

在日常飲食中堅果類食物有哪些呢?比如核桃、瓜子、花生等這些的主要成分實際上有50%左右是油，而且這些大多含有碳水化合物，所以應該儘量不吃或者是少吃。吃太多堅果會使得血糖升高，還會引發肥胖的問題哦。

溫馨提示：高血糖的人平時一定要注意合理飲食，多吃一些膳食纖維豐富的食物，而且高血糖的人儘量不要吃堅果類的食物，鋅鎂元素豐富的食物也要多吃，例如動物的肝腎，海產品。