爬行減肥法是怎樣的？

要說到減肥，可能每個人都會有自己的方法以及技巧，因為我們知道，其實過度的肥胖不僅影響的是一個人的身材，同時也可能會造成一些肥胖疾病的出現，所以減肥其實是有必要的，但是減肥要注意科學的方法，運動是不可缺少的，而爬行減肥法，其實也屬於運動減肥的一種，但是爬行減肥的方法並不單一，其中就包括爬樓梯，練瑜伽，高抬腿等等這些運動減肥方法，只要堅持，那麼都可以達到很好的運動減肥效果，幫助你健康的擁有完美身材。

1.爬樓梯瘦臀

我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養成一種生活習慣，對於那些不愛運動的美眉來說，是一種不錯的健身方法。

2.練瑜伽瘦臀

練瑜伽可以很好地塑造體形，對於不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉，可以專門練習對瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，很不錯。

3.高抬腿運動

小學上體育課時，做高抬腿運動很多人都試過吧！其實對於臀部大的MM，每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿運動可以有效地鍛煉 到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。所以我們每天起床的時候，可以做五組高抬腿，每組兩個鐘，一個星期後，你會發現你臀部的肌肉變得結實。

4.穿高跟鞋瘦臀

很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛煉到臀部。據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結實。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果的。但是我個人不建議女人每天都穿高跟鞋，對腳不太好。