青少年駝背要怎麼矯正？

其實在日常生活當中，我們不難發現有很多的人駝背情況是比較嚴重的，尤其是對青少年而言，如果出現駝背的問題，會讓整個人看起來精神萎靡，沒有自信，所以駝背的矯正問題一定要及時進行，少年時期因為骨骼有機物成分較多，骨骼韌性好，可塑性高，這個時候及時進行矯正那麼可以達到更好的效果，那麼青少年駝背矯正方法應該如何進行呢？作為家長，可以在日常生活當中督促他們堅持以下介紹的矯正方法，相信一定可以達到更好的矯正駝背的目的。

1、注意端正身體的姿勢

注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。

2、加強體育鍛煉。

加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。

3、做矯正體操

在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

4、昂首挺胸

坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

5、兩臂運動

背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反復做10次，每日做2～3次。

6、仰臥床上動作

仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

7、注意站姿坐姿

坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。