膝關節手術後該如何恢復？

膝關節在人體關節中起著關鍵性的作用，但是由於各種原因會導致膝關節受到傷害，因此需要選擇手術的方式進行治療。膝關節手術恢復術後的護理很重要，應該要學會科學的伸膝和屈膝，每天都需要訓練，但訓練也不可以過量，因為這樣可能會阻礙術後的恢復。人們需要對此有深入的瞭解，以備不時之需，也能更好地方便自己和幫助周圍的人，讓膝關節手術的恢復從此變得簡單而效果顯著。下面就來看看具體的恢復方法有哪些吧！

1、伸膝的方法

這個方法有點像“坐老虎凳”。患者坐位，患側的腳後跟墊起，膝下空出。如果此時即可將關節伸直，膝關節後側能感覺到牽拉感，那就可以一直這樣堅持下去，達到極限，休息一下，再繼續這樣鍛煉。

如果上面的動作您不能伸直，那就要借助沙袋的力量來達到治療效果了(如果家中沒有沙袋，也可以用米袋、鹽袋代替)。一般沙袋的重量在5-10斤左右。分別放在膝關節上下兩端，注意要避免放在髕骨上。每次堅持30分鐘。

另外的一種方法是患者趴在床上，腿伸出去，然後在腳踝處放上沙袋加壓。

上述兩種方式可以配合使用。

2、曲膝的方法

屈膝鍛煉一般每次20分鐘左右，每天一次，練完要馬上配合冰敷，否則容易引起膝關節的腫脹疼痛。通過鍛煉，大部分患者可以在2-3個月內恢復到正常的關節活動度，如果康復效果不明顯，建議及時就醫，防止關節粘連的發生。

動作一

最初期可以坐位垂腿

動作二

角度大點時可以用正常的腳向下壓患側腳。坐位垂腿通常能練到90度左右。

動作三

之後可以採用仰臥位垂腿，通過小腿的重力，讓小腿自然下垂，這樣通常能夠達到100度左右。

動作四

有一些屈膝比較困難的患者，也可以採用坐位頂牆的方法來練習。

動作五

當角度更大時可以通過坐位抱腿的方法達到接近120度的角度。

動作六

最後幾十度時可以採用跪的方法，利用自身體重下壓。（注意後交叉韌帶損傷術後患者禁止使用此方法），有的患者會覺得跪時關節後側比較疼，那可以改為蹲的方法。