手關節疼痛，七個小動作就能治

日常生活中手關節疼痛就會直接影響到我們的生活和工作，所以找到科學有效的治療方法顯得尤為重要。許多人在出現手關節疼痛時會選擇藥物治療，但是我們都知道“是藥三分毒”，其實這種病症通過七個小動作可以得到更好的治療效果。這七個小動作就是握拳頭、屈手指、拇彎曲、捏個圓、豎拇指、提指操以及腕拉伸，簡單易學而且治療效果好，有需要的朋友們可以試著學起來了，相信一定會有令人驚喜的效果。

1、握拳頭

首先五指伸展，展開手掌，緩緩地將手指彎曲握拳，拇指握在外面。

整個動作儘量輕柔，不要使勁握拳攥緊拳頭。

接著將拳頭展開到五指完全伸展。

做 10 次，換右手重複相同的動作。

2、屈手指

把手伸直，伸展手掌，完全展開五指。

接著屈指，將拇指向掌心彎曲，保持這個姿勢幾秒鐘，然後伸直拇指。

接著按相同動作依次做餘下四指。

完成後換另一手重複一次。

3、拇彎曲

將手伸直，手掌攤開，五指保持伸展姿勢。

接著像掌心方向屈曲拇指，同時用拇指去接觸小指指跟部。

如果不能碰到小指跟部，別擔心，只要盡力向這個方向屈指即可。

保持這個動作 1 到 2 秒鐘，再伸展拇指，恢復原位。

另一手重複相同的動作。

4、捏個圓

先伸展手掌，接著把手捏成圓形，五指儘量彎曲，互相接觸。

保持這個姿勢幾秒鐘，然後充分伸展手指。

重複這個動作，每只手各重複幾次。

5、豎拇指

把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其餘四指向掌心彎曲。

保持這個動作幾秒鐘，然後放鬆，將手伸展開來。

重複 10 次後換另一手。

6、提指操

手掌攤開，掌心向下，將手平放在桌面上。

拇指向手背方向屈指。

保持屈指的動作一到兩秒鐘，然後將手指放下，接著其餘四指依次做相同動作。

換另一手重複相同的動作。

7、腕拉伸

把胳膊向前伸直，接著向下曲腕，使指尖向下，掌心面向身體的前面。

用另一手按壓掌背，腕關節和前臂都會有拉伸感，然後保持這個姿勢幾秒鐘，重複十次。

換另一手重複相同的動作。

這些動作簡單易行，不費事，養成習慣每天都練習這些動作。如果關節僵硬或疼痛加重，導致無法完成這些動作時，就要儘快看醫生了。